|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-08, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| תוכנית אימונים חדשה החלפתי מה דעתכם ?
אוקיי בבקשה מי שניכנס ויכול לעזור לי אני יודה לו המאמנים שלנו במכון חרא הם לא עוזרים אין לי את מי לשאול אני משלם כסף ולא עוזרים לי !
אוקיי אז ככה נתונים גיל 15 משקל 51 גובה 160 מתאמן 5 חודשים a : חזה: לחיצת חזה בנץ' פרס 3x10-12 לחיצת חזה דאמבלים 3x10-12 פרפר דאמבלים : 3x12 כתפיים : חתירה עם משקולות 3x10 הנפת כתפיים לצדדים : 3x10 יד אחורית : פטיש יד אחורית 3x12 חבל 3x12 b : גב: פולאובר 3x10 חתירה עם משקולות : 3x12 מתח : 3x10 יד קידמית : כפיפת מרפקים דאמבלים 3x10 פטישים 3x12 רגליים : סקוואט 3x12 פישטת רגליים 3x10 לחיצת עקבים 3x10-12 בטן פעמים בשבוע ! אני עשיתי את התוכנית אני עשיתי ? עם יש דברים לשפר אני יודה לכם מאוד |
|
|
|
20-11-08, 14:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
20-11-08, 14:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחיד שהפריע לי זה איך אתה מסוגל לעשות מתח אחרי שני תרגילים של גב? אני אישית אחרי תרגיל אחד של גב לא מסוגל לעלות מתח 1, בגלל זה המתח אצלי הוא התרגיל הראשון.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
20-11-08, 16:38
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 18:26
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 21:06
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
