|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-08, 11:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|ברזל בפיתוח השרירים
1. במה תורם הברזל בפיתוח השרירים ?
2. מה כמות הברזל שמתאמן צריך ביום? 3.עם מה הברזל נספג הכי טוב ? |
|
|
|
19-11-08, 12:37
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1. ברזל הוא מינרל חיוני, הוא מוכר בעיקר בהקשר של המוגלובין אבל יש לו תפקידים רבים נוספים בריאקציות כימיות בגוף (חמצון-חיזור) והוא משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה תאיים.
2. 18 מ"ג ביום (מומלץ גם לא להגזים בצריכת הברזל). 3. ויטמין c יכול לשפר את הספיגה. |
|
|
|
|
19-11-08, 13:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני למשל לוקח כדורי ברזל.
לפני כמה חודשים לא היה לי כמעט ברזל בגוף והייתי מרגיש המון עייפות וחולשה, מאז שלקחתי זה הפסיק. |
|
|
|
|
19-11-08, 13:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במה יש הרבה ברזל?
|
|
|
|
|
19-11-08, 14:03
|
#5 |
|
Banned
|
תפוח.עוף[אני חושב]
|
|
|
|
|
19-11-08, 14:21
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בשר הוא מקור טוב לברזל, הודו נקבה למשל.
|
|
|
|
|
19-11-08, 14:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם באגוזים יש
moshe b12 זה ברזל לא? |
|
|
|
|
19-11-08, 14:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כבד (!), עדשים, בשר.
|
|
|
|
|
19-11-08, 14:29
|
#9 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא, הרבה פעמים מבלבלים ביניהם. ברזל הוא מינרל (אטום מתכתי) וb12 הוא ויטמין (שמכיל בתוכו קובלט). הבלבול לפי דעתי נובע מזה שגם חוסר בB12 וגם חוסר בברזל גורמים לאנמיה, אבל הם גורמים לאנמיות מסוגים שונים.
|
|
|
|
|
19-11-08, 15:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה משה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
