שאלה|ברזל בפיתוח השרירים
 

1. במה תורם הברזל בפיתוח השרירים ?
2. מה כמות הברזל שמתאמן צריך ביום?
3.עם מה הברזל נספג הכי טוב ?

1. ברזל הוא מינרל חיוני, הוא מוכר בעיקר בהקשר של המוגלובין אבל יש לו תפקידים רבים נוספים בריאקציות כימיות בגוף (חמצון-חיזור) והוא משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה תאיים.

2. 18 מ"ג ביום (מומלץ גם לא להגזים בצריכת הברזל).

3. ויטמין c יכול לשפר את הספיגה.

אני למשל לוקח כדורי ברזל.
לפני כמה חודשים לא היה לי כמעט ברזל בגוף והייתי מרגיש המון עייפות וחולשה, מאז שלקחתי זה הפסיק.

במה יש הרבה ברזל?

תפוח.עוף[אני חושב]

בשר הוא מקור טוב לברזל, הודו נקבה למשל.

גם באגוזים יש

moshe
b12 זה ברזל לא?

כבד (!), עדשים, בשר.

לא, הרבה פעמים מבלבלים ביניהם. ברזל הוא מינרל (אטום מתכתי) וb12 הוא ויטמין (שמכיל בתוכו קובלט). הבלבול לפי דעתי נובע מזה שגם חוסר בB12 וגם חוסר בברזל גורמים לאנמיה, אבל הם גורמים לאנמיות מסוגים שונים.

אוקיי תודה משה