|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 20:11 | #1 |
חבר מתחיל
|
פעם ראשונה שאני קונה תוסף חלבון
שלום לכולם.
אני בן 31 ומתאמן 3 פעמים בחדר כושר (אימוני כוח). גובהי 1.88 ומשקלי כ 91 קילוגרם. קניתי תוסף חלבון מי גבינה, ורציתי לדעת כמה פרטים בנושא: 1) מה התדירות שכדאי לי לצרוך את התוסף. 2) מתי כדאי לצרוך את התוסף (לפני אימון, אחרי אימון, בבוקר שלמחרת האימון, וכו'). תודה מראש לכל הפונים. |
15-11-08, 20:14 | #2 |
חבר פעיל
|
אחרי אימון, לחכות כ- שעה וחצי עד לארוחה. (אם אתה ממש גווע ברעב שעה)
אם חסר לך חלבונים בתפריט אז חצי כמות מתישהו ביום שאין אימון. |
15-11-08, 20:15 | #3 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תראה....תוסף כשמו כן הוא...מתווסף לתזונה...
אם חסר לך חלבון בתפריט תוכל לשתות אותו בעיקרון ההמלצה היא אחרי אימון בגלל הערך הביולוגי הגבוה[ספיגה מהירה] ובמהלך היום[עדיפות שלי בוקר או לפני השינה]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
15-11-08, 20:51 | #4 |
Banned
|
אני לא מבין תאנשים האלה שקונים אבקות חלבון ולא יודעים מה הלאה
|