פעם ראשונה שאני קונה תוסף חלבון
 

שלום לכולם.
אני בן 31 ומתאמן 3 פעמים בחדר כושר (אימוני כוח).
גובהי 1.88 ומשקלי כ 91 קילוגרם.
קניתי תוסף חלבון מי גבינה, ורציתי לדעת כמה פרטים בנושא:
1) מה התדירות שכדאי לי לצרוך את התוסף.
2) מתי כדאי לצרוך את התוסף (לפני אימון, אחרי אימון, בבוקר שלמחרת האימון, וכו').

תודה מראש לכל הפונים.

אחרי אימון, לחכות כ- שעה וחצי עד לארוחה. (אם אתה ממש גווע ברעב שעה)
אם חסר לך חלבונים בתפריט אז חצי כמות מתישהו ביום שאין אימון.

תראה....תוסף כשמו כן הוא...מתווסף לתזונה...
אם חסר לך חלבון בתפריט תוכל לשתות אותו
בעיקרון ההמלצה היא אחרי אימון בגלל הערך הביולוגי הגבוה[ספיגה מהירה] ובמהלך היום[עדיפות שלי בוקר או לפני השינה]

אני לא מבין תאנשים האלה שקונים אבקות חלבון ולא יודעים מה הלאה