|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 07:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דעתכם על ארוחת הבוקר הזו
אני לא יודע אם זה בכלל שווה לשאול לגבי ארוחת בוקר בלבד , אבל לי זה נורא חשוב לאכול נכון כי אני מתחיל רציני עכשיו חיטוב
המשקל אצלי הוא 95 הגובה 172 גיל כמעט 15 אני אוכל 100 גרם קוטג'+ 100 גרם טונה + פרוסת לחם קל , כוס תה לבית ספר אני לוקח שני פרוסות לחם קל אם פסטרמה דלת שומן הטונה כמובן במים הקטוג' 3% , אני עוד מעט מחליף למינימום אחוז שיש אני מקווה שזה לא שאלה מיותרת ותוכלו להגיד לי מה להוסיף אם בכלל. תודה רבה לכם  |
|
|
|
16-11-08, 07:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל פשוט קופסאת טונה או גביע קוטג'...
מספיק חלבון או לא מספיק חלבון, כם שילובים של אוכל זה משהו חשוב, והשילוב הזה לא נראה לי טוב בכלל בקיבע... ואם אתה פוחד להשאר רעב - תאכל קצת ירקות או תוסיף פשוט קצת פחמימות... |
|
|
|
|
16-11-08, 14:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה יכול לאכול טונה עם קוטג' על הבוקר אז הארוחה הזאת טובה אבל אני הייתי מוסיף עוד מקור של פחמימה כמו ש"ש או עוד פרוסת לחם קל ... תחשוב על משו ...
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
16-11-08, 16:40
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הכל תלוי בסך הערכים היומי...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
