דעתכם על ארוחת הבוקר הזו
 

אני לא יודע אם זה בכלל שווה לשאול לגבי ארוחת בוקר בלבד , אבל לי זה נורא חשוב לאכול נכון כי אני מתחיל רציני עכשיו חיטוב
המשקל אצלי הוא 95
הגובה 172
גיל כמעט 15

אני אוכל 100 גרם קוטג'+ 100 גרם טונה + פרוסת לחם קל , כוס תה

לבית ספר אני לוקח שני פרוסות לחם קל אם פסטרמה דלת שומן

הטונה כמובן במים
הקטוג' 3% , אני עוד מעט מחליף למינימום אחוז שיש

אני מקווה שזה לא שאלה מיותרת ותוכלו להגיד לי מה להוסיף אם בכלל.
תודה רבה לכם:)

תאכל פשוט קופסאת טונה או גביע קוטג'...
מספיק חלבון או לא מספיק חלבון, כם שילובים של אוכל זה משהו חשוב, והשילוב הזה לא נראה לי טוב בכלל בקיבע...
ואם אתה פוחד להשאר רעב - תאכל קצת ירקות או תוסיף פשוט קצת פחמימות...

אם אתה יכול לאכול טונה עם קוטג' על הבוקר אז הארוחה הזאת טובה אבל אני הייתי מוסיף עוד מקור של פחמימה כמו ש"ש או עוד פרוסת לחם קל ... תחשוב על משו ...

הכל תלוי בסך הערכים היומי...