|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-08, 23:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה| תרגילים לטרפזים
מישהו יכול לתת לי 3 תרגילים שעובדים על טרפזים ?
|
|
|
|
13-11-08, 23:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה 3 תרגילים???????????
שראגס
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-11-08, 23:53
|
#3 |
|
Banned
|
קודם כל לא צריך לעבוד על טרפזים .. הם מקבלים מספיק גירוי כשאתה עובד על כתפיים, בכל מקרה עם הטרפזים שלך מפגרים בגודל משאר הגוף תוסיף תרגיל לטרפזים :
תרים מוט w בעמידה לכיוון הסנתר 3x10 .. במשך חודשיים שלוש לאחר מכן אתה יכול להפסיק ... |
|
|
|
|
14-11-08, 00:39
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה פיתאום!!!!
התרגיל שתיארת הוא הוא חתירה בעמידה והוא עובד על כתף קידמית!לא קשור בכלל לטרפזים! כמו התגובה של הראשון התרגיל היחיד לטרפזים הוא שראגס.... תחזיק משהו כבד ותרים כתפיים לאזניים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-11-08, 09:23
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, לדעתי אין צורך לשלב תרגיל לטרפזים בתוכנית, לפחות לא באופן קבוע. תשלב הנפות לצדדים או חתירה לסנטר בw באימון כתפיים שלך, ואיזה סוג-שניים של חתירה באימון גב וזה יספיק. אם אתה ממש רוצה, תוסיף 3 סטים של שראגס לאימון כתפיים, אבל לא נראה לי חיוני. |
|
|
|
|
|
14-11-08, 09:38
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שראגס
תרגיל בן ****!
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
