ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-11-08, 18:56   #1
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל האם אתם מרגישים את הגב מתאמץ באימוני גב?

משום מה אני לא מרגיש את הגב מתאמץ או "מנופח" כמו שאני מרגיש בחזה , רגליים , וידיים.
אני עושה לגב שלי בתוכנית אי בי , 3 תרגילים ו10 סטים , bent over row עם מוט , פולי אחיזה צרה ופולי אחיזה "בינונית" . האמות שלי מתפוצצות מרוב פאמפ , היד קידמית נפוחה אחושילינג ורק את הגב אני לא מרגיש.
יכול להיות שאני לא עושה את התרגיל נכון?

אם זה משנה
אני מוריד את המוט עד לסוף הסנטר בדרך כלל , אני לא נוגע עם בחזה.
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 18:57   #2
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

וואלה אחי גם אני ככה...
האמות שלי מגיעות לגודל של הראש שלי בערך, אבל את הגב עצמו אני לא מרגיש.
לא נראה לי שהיה לי אי פעם דומס בגב...
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:11   #3
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

חח מה זה דומס? יעני פאמפ?
חח ונכון שהאמות מתנפחות זה כזה מציק לעשות פולי עם זה חחח
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:11   #4
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
חח מה זה דומס? יעני פאמפ?
חח ונכון שהאמות מתנפחות זה כזה מציק לעשות פולי עם זה חחח
דומס = כאבי שרירים

שכואב אחרי האימון יעני.. שנתפס לך
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:12   #5
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
חח מה זה דומס? יעני פאמפ?
חח ונכון שהאמות מתנפחות זה כזה מציק לעשות פולי עם זה חחח
כן אחי חחח אני מסתכל לעצמי על האמות ואני לא מאמין שזה האמות שלי באמת
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:14   #6
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

חח לא אני לא מדבר על כאב שאחרי האימון על הזין שלי הכאב אחרי האימון :p
אני מדבר איתך באמצע האימון , הגב שלך מתאמץ?
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:16   #7
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
חח לא אני לא מדבר על כאב שאחרי האימון על הזין שלי הכאב אחרי האימון :p
אני מדבר איתך באמצע האימון , הגב שלך מתאמץ?
ממש לא כמו שרירים אחרים, אבל אני מרגיש את הפאמפ..
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:18   #8
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

אז יש אצלי פאק בתרגילים
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:21   #9
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

זה אכן מין אספקט אשלייתי, לרוב נותים להרגיש את האמות, הידיים, ולפעמים גם את הכתפיים אבל למעשה מאמנים את הגב.
מלבד לכך אין דרך לאמן את הגב מבלי שהידיים, והאמות יקבלו גירוי כל שהוא אפילו מינימלי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:22   #10
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

יש כאלה שמרגיש חזק כמו טרפזים ורחב גבי חוץ מזה מרגיש קצת בכל השאר..
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:26   #11
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

התרגיל היחיד שהגב מורגש אצלי זה הbent over row
הפוליס בכלל לא משפיעים עליי
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:27   #12
TheRock
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלTheRock
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,467
ברירת מחדל

אני בכל אימון גב מרגיש את הכנפיים חזקק
TheRock מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:32   #13
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

תעשה מתח רחב ותשלוט בירידה תרגיש את הכנפיים.
תעשי בנט אובר בטכניקה נכונה תרגיש את הזוקפי גו.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:46   #14
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

אני עושה פולי עליון אחיזה של קו הכתפיים ככה המדריך אמר לי. זה טוב?
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 19:48   #15
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
אני עושה פולי עליון אחיזה של קו הכתפיים ככה המדריך אמר לי. זה טוב?
זה טוב, אבל תעדיף מתח
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 20:59   #16
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

תעבוד עם סטרפס. אתה עושה אימוני גריפ במקום אימוני גב.
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 21:08   #17
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade צפה בהודעה
תעבוד עם סטרפס. אתה עושה אימוני גריפ במקום אימוני גב.

סימנתי לך מה לא הבנתי בהודעה שלך...







לא הבנתי את המשפט קיצור
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 21:19   #18
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
סימנתי לך מה לא הבנתי בהודעה שלך...







לא הבנתי את המשפט קיצור
וואלה, לא יודע איך אפשר לפשט יותר ממה שפישטתי, אנסה..

תעבוד עם רצועות, סטרפס, זה עוזר לגריפ (אחיזה).

כרגע אתה בעצם עובד על גריפ (אחיזה), כי הגריפ חלש והמשקל לא מספיק לעבודה על הגב.
כשתעבוד עם סטרפס (רצועות, תחפש סרטון של רוני קולמן עושה שראגס[תרגיל לטרפזים], את הרצועות שיש לו על פרק כף היד, בעזרתן הוא תופס את המשקולות) תבין שעד עכשיו לא עבדת על הגב בכלל, אלא על הגריפ (אחיזה, כבר הבנת).
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 21:21   #19
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

הבנתי, הרצועות המחוברת ליד כדי שהמוט לא יברח. לא הבנתי מה זה קשור לביצוע של התרגיל , חוץ מעזרה שהמוט לא יברח ולהוספת משקל. אתה יכול להסביר ?

כאילו המשקל שאני עושה הוא עד לכשל , אז לא ממש משנה עם האחיזה שלי תשתפר אני עוד לא מסוגל להרים משקל כבד כבד.
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-08, 21:31   #20
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
הבנתי, הרצועות המחוברת ליד כדי שהמוט לא יברח. לא הבנתי מה זה קשור לביצוע של התרגיל , חוץ מעזרה שהמוט לא יברח ולהוספת משקל. אתה יכול להסביר ?

כאילו המשקל שאני עושה הוא עד לכשל , אז לא ממש משנה עם האחיזה שלי תשתפר אני עוד לא מסוגל להרים משקל כבד כבד.
זה מוריד את העומס מהאמות
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים