|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 08:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 11
גיל:: 28
עוסק ב:: עו"ד
חדר כושר: הולמס פלייס - עזריאלי
|
אימון יתר - האם קיים?
היי,
אני מתאמן כ-4 פעמים בשבוע (ab) - ימים א', ג', ה', ו', כאשר בימים א' ו-ה' מיד אחרי אימון כוח של שעה-שעה ורבע אני עושה פעילות אירובית אינטנסיבית של כ-50 דקות-שעה (ספינינג). ב-3 ימים נוספים: ב', ג', ו'/שבת אני יוצא לריצת ערב של כ- 5-6 ק"מ. משתדל לאכול נכון ולקוח תוספי תזונה לפי ההמלצות בפורום ובחנות: חלבון עם קריאטין לפני ואחרי אימון כוח, חומצות אמינו bcaa בזמן האימון/לפני ספינינג/מדי פעם גם לפני שינה. האם הפעילות האירובית/ריצות בתדירות כה גבוהה יכולה לפגוע בגדילה וחיטוב של השריר? תודה.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות