|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה מספר הסטים האופטימלי ליד קדמית בשבוע
נגיד מישהו שמתאמן כחצי שנה.
ואיך הצורה ההכי טוב לחלק אותם למתאמן בשלב זה: כלומר את כל הסטים פעם אחת בשבוע או ב 2 אימונים ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
03-11-08, 20:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין המלצה גורפת, תלוי בסוג התוכנית והעצימות בתרגילים הגדולים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
03-11-08, 21:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
0-6 סטים שבועיים
 |
|
|
|
|
03-11-08, 21:40
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
משתנה מאדם לאדם ומתוכנית לתוכנית. המקובל והנצפה ביותר הוא 6 סטים באימון ab
|
|
|
|
|
03-11-08, 22:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
יותר משתנה מתוכנית לתוכנית,
הרי בfbw לא תעשה 6 ובabc לא תעשה 3 . |
|
|
|
|
03-11-08, 23:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בגלל זה אני שואל איך לחלק אותם ולכן לא ציינתי תוכנית
אם נתעלם משאר הגוף לרגע ונתמקד ביד קדמית שאני רוצה לשים עליה דגש, כמה סטים ואיך לחלק אותם בשבוע לאדם שעבר חצי שנה במכון ? אני שואל את זה לתוכנית עתידי שסה אני רוצה להתמקד על ידיים ואולי אני ארכיב את התוכנית בהתחשבות בחלוקה הזו
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
03-11-08, 23:51
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תנסה, ותראה מה עובד עלייך. אני עד עכשיו הייתי עם 10 סטים בשבוע, ראיתי שהיד גדלה פחות משרירים אחרים, אני מנסה עכשיו לעבוד עם יותר סטים.. לא יעזור, אני אעבור עם פחות סטים, יותר אינטנסיבי.
__________________
|
|
|
|
|
03-11-08, 23:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
זה מאוד משתנה....
אבל בממוצע של כל סוגי התוכניות וממוצע של המאמצים השונים הייתי אומר 3-6 סטים שבועיים, שוב הכל משתנה...
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
