|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-08, 16:42
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט לעלייה במסה
גיל 14
משקל 65 גובה 1.74 אחוז שומן 12 7:00: 2 יוגורט 0% שומן 200 גרם האחד 8 כפות ש"ש לפני הכנה 10:00: 3 פרוסות לחם מלא קופסת קוטג' 0.5% שומן תפוח 1:30: 200 גרם עוף דל שומן 2 כוסות אורז מלא סלט ירקות (4-5 ירקות) כף שמן 5:00 לפני אימון: חטיף energy sport או בננה 6:45 לאחר אימון: כף הגשה חלבון מי גבינה + 2 כפות סוכר ענבים (כ-30 גרם) 9:00: 2 פרוסות לחם מלא חופן אגוזי מלך (כ-30 גרם) חצי קופסת קוטג' 0.5 אחוז שומן עגבנייה 11:30 לפני השינה: קופסת טונה במים כף שמן 4-5 עלי חסה או חצי בצל אדום |
|
|
|
03-11-08, 16:53
|
#2 |
|
Banned
|
מישהו יכול לעזור לי לחשב כמה קלוריות זה ? וכמה חלבון פחמימה ושומן יש פה ?
|
|
|
|
|
03-11-08, 17:18
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
החישוב בלי הירקות.
קלוריות - 2650~ חלבון - 200~ פחמימה - 315~ שומן - 65~ |
|
|
|
|
03-11-08, 17:24
|
#4 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
  |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חלבון200
חחחחחח תגידי לי אח שלי ( בעל התפריט ) מאיפה העתקת את התפריט הזה התפריט הזה לא מתאים לך ביכללל
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
03-11-08, 17:31
|
#5 |
|
Banned
|
לא העתקתי אחי בניתי לבד
מה אתם מציעים להוריד? |
|
|
|
|
03-11-08, 17:36
|
#6 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
תוריד הרבה הרבה הרבה הרבה חלבון אתה צריך בסביבות ה 140-160
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
03-11-08, 17:37
|
#7 |
|
Banned
|
אז מה אתה מציע להוריד מהתפריט עצמו ?
ובמקום מה שאני מוריד לשים משהו אחר ? |
|
|
|
|
03-11-08, 17:38
|
#8 |
|
Banned
|
להוריד את הטונה ?
|
|
|
|
|
03-11-08, 17:40
|
#9 |
|
מפקח ראשי
|
א. תוריד יוגורט 1
ב. תאכל 1/2 קופסת קוטג' ג. תאכל 1/2 קופסת טונה במים |
|
|
|
|
03-11-08, 17:40
|
#10 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
תוריד תחזה עוף ל 100 גרם מספיק ותוריד תקופסאת קוט'ג לחצי קופסאת קוט'ג ותעלה קצת תפחמימות תכניס קצת אורז
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
03-11-08, 17:50
|
#11 |
|
Banned
|
איך אני משנה נתונים בהודעה שכתבתי ?
|
|
|
|
|
03-11-08, 20:22
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תרשום את התפריט שלך כתגובה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
