|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 16:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב
גובה: 181
גיל: 18 משקל: 110 bmr: 2360 רציתי לשאול מספר שאלות לאחר שקראתי כמה מאמרים שונים באתר לגבי חיטוב.. 1 מה הם הערכים התזונתיים שחייבים להופיע בכל תפריט חיטוב? 2 כמה קלוריות אדם במשקל שכזה צריך לצרוך על מנת להתחטב מבלי לאבד מסת שריר? (מכמה קלוריות כדאי להתחיל ?) 3 מהי אבקת החלבון המומלצת ביותר לחיטוב (שיש בה מעט פחמימות..)? 4 כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון התפריט צריך להכיל?(מטרת התפריט דילול בכמות הפחמימות והגדלת כמות החלבון ) ואם מישהו יכול לתת לי קישור לטבלת ערכים תזונתיים שתכלול יותר פריטים ממה שבנעוץ.. תודה מראש  |
|
|
תצוגה בשכבות