|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 22:29
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לחם פרוס רגיל
מחר יש לי טיול בבצפר מ6 בבוקר עד 11 בלילה מה שאומר שאני צריך לקחת את כלל התפריט שלי
 נגמר לי לחם קל ולחם מלא גם, פרוסת לחם אחיד פרוס הרגיל שכולנו מכירים, שווה ערך לפרוסת לחם מלא (עינן) אחת? ומה עדיך לאכול קודם, את הביצים או את הפסטרמה? כאילו מה לא יתקלקל מהר יותר? תודה. |
|
|
|
26-10-08, 22:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן
123
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-10-08, 22:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אני זוכר נכון הפרוסות של לחם עינן מלא שוקלות 40 גרם כל אחת+- ולכן יש בהן כ100 קלוריות.
בפרוסת לחם לבן רגיל אמורות להיות 70-80 קלוריות. פסטמרה נראה לי תחזיק יותר זמן מביצים. |
|
|
|
|
27-10-08, 07:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקפיא את הסנביצ'ים והם ישמרו לך יותר...
ככה אני תמיד עושה |
|
|
|
|
27-10-08, 07:10
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-08, 07:11
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
פרוסת לחם לבן = 75 קלוריות
פרוסת לחם עינן = 75 קלוריות מה ההבדל ? חוץ מעניין הסיבים שום דבר. |
|
|
|
|
27-10-08, 07:43
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 08:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גם בלחם מלא יש יותר ויטמינים..
אבל אני אוכל לחם אחיד רגיל...(יותר זול..)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-10-08, 08:48
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 10:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לחם מחיטה מלאה של עינן כבד יותר מלחם רגיל ולכן יש בו יותר קלוריות כ-90-100 קלוריות לפרוסה, לעומת לחם רגיל שיש בו כ-70-75 קלוריות לפרוסה..
הכי טוב זה לחם מחיטה מלאה של דגנית עינת, הוא עשיר בדגנים ובחומצה פולית ובכל פרוסה יש כ-70 קלוריות. אתה אוכל אותו ואתה ממש מרגיש שאתה אוכל לחם רגיל ולא "ספוג" והוא מחיטה מלאה 100%
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
27-10-08, 10:53
|
#11 | |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
אני בכלל מטיל ספק באובססיה לפחמימות מורכבות בכל מצב. פחמימה היא פחמימה, עדיף שתגיע ממקור מורכב, אבל מידי פעם אין שום בעיה להשתמש בפחמימה פחות "איכותית".
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
|
27-10-08, 10:58
|
#12 |
|
Banned
|
תאכלו פיתות, לחם צריך לאכול כמות כדי להגיע לקלוריות רציניות
|
|
|
|
|
27-10-08, 11:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחמניה אחת ביום בשילוב פחמימות מורכבות כמו שרשמתי פה זה פצצה. |
|
|
|
|
|
28-10-08, 00:13
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
