|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-08, 22:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לארוחה ב 23:00
היי,
אני התחלתי לאחרונה תפריט חיטוב והארוחה שלי ב 23:00 כוללת : 100 גרם גבינה לבנה 20 גרם שקדים עגבנייה/מלפפון 2 פרוסות לחם קל עכשיו קשה לי לאכול גבינה לבנה בלילה כי זה לא עושה לי טוב ... אתם יכולים לתת לי המלצות לתחליף ? אפשרי לשלב קורנפלקס בתפריט חיטוב למשל ? תודה לעוזרים. |
|
|
|
27-10-08, 22:30
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קורנפלקס זה לא תחליף לגבינה לבנה...
שייק חלבון/קוטג'/גבינה צהובה/פסטרמה/יוגורט |
|
|
|
|
27-10-08, 22:30
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חצי קופסת טונה במים יהוו תחליף טוב.
הקורנפלקס תלוי בסוג החיטוב שלך (חיטוב רגיל או ud2), אם חיטוב רגיל אז עד כמה דל פחמימות וכמובן בערכים של שאר התפריט. בעיקרון אתה יכול לשלב הכל, השאלה היא איך זה מסתדר לך בתפריט. |
|
|
|
|
27-10-08, 22:31
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 22:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז תאחד את זה עם הארוחה שלפני.. לא חייב לאכול מיד לפני השינה
קורנפלקס יכול בהחלט להשתלב בתפריט , מה שחשוב זה הערכים הסופיים. אבל הקורנפלקס לא יכול להחליף את הגבינה (של הארוחה ב23:00)משום שהוא עשיר בפחמימה והיא בחלבון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-10-08, 22:48
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תנסה יוגורט 0%.. זה קליל ביותר. אתה יכול יוגורט לבן ואז אני ממליץ להוסיף כפית מהאבקת חלבון ושפריץ של ממתיק=מדהים.
או בטעמים, לפי התפריט.
__________________
|
|
|
|
|
27-10-08, 23:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל המון תודה לכולכם על התשובות.
הערכים של התפריט שלי כרגע הם : 1630 קלוריות 160 חלבון 198 פחמימות 35 שומן אז במה להחליף את זה לדעתכם ? |
|
|
|
|
27-10-08, 23:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמו שכבר אמרו בכל מקום חלבוני אחר שבא לך בטוב
 וכמו שאמרתי קודם- אתה לא חייב לאכול את זה לפני השינה אלא לאחד את זה עם הארוחת ערב, מה שחשוב זה הערכים הסופיים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-10-08, 23:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
