שאלה בנוגע לארוחה ב 23:00
 

היי,

אני התחלתי לאחרונה תפריט חיטוב והארוחה שלי ב 23:00 כוללת :

100 גרם גבינה לבנה
20 גרם שקדים
עגבנייה/מלפפון
2 פרוסות לחם קל

עכשיו קשה לי לאכול גבינה לבנה בלילה כי זה לא עושה לי טוב ... אתם יכולים לתת לי המלצות לתחליף ? אפשרי לשלב קורנפלקס בתפריט חיטוב למשל ?

תודה לעוזרים.

קורנפלקס זה לא תחליף לגבינה לבנה...

שייק חלבון/קוטג'/גבינה צהובה/פסטרמה/יוגורט

חצי קופסת טונה במים יהוו תחליף טוב.
הקורנפלקס תלוי בסוג החיטוב שלך (חיטוב רגיל או ud2), אם חיטוב רגיל אז עד כמה דל פחמימות וכמובן בערכים של שאר התפריט.
בעיקרון אתה יכול לשלב הכל, השאלה היא איך זה מסתדר לך בתפריט.

אני מניח שאם גבינה לבנה עושה לו לא טוב אז הכוונה היא למוצרי חלב בכלל...

אז תאחד את זה עם הארוחה שלפני.. לא חייב לאכול מיד לפני השינה
קורנפלקס יכול בהחלט להשתלב בתפריט , מה שחשוב זה הערכים הסופיים.
אבל הקורנפלקס לא יכול להחליף את הגבינה (של הארוחה ב23:00)משום שהוא עשיר בפחמימה והיא בחלבון.

תנסה יוגורט 0%.. זה קליל ביותר. אתה יכול יוגורט לבן ואז אני ממליץ להוסיף כפית מהאבקת חלבון ושפריץ של ממתיק=מדהים.
או בטעמים, לפי התפריט.

קודם כל המון תודה לכולכם על התשובות.
הערכים של התפריט שלי כרגע הם :

1630 קלוריות
160 חלבון
198 פחמימות
35 שומן

אז במה להחליף את זה לדעתכם ?

כמו שכבר אמרו בכל מקום חלבוני אחר שבא לך בטוב :)וכמו שאמרתי קודם- אתה לא חייב לאכול את זה לפני השינה אלא לאחד את זה עם הארוחת ערב, מה שחשוב זה הערכים הסופיים...

הבנתי אחי תודה