|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-08, 10:27
|
#1 |
|
נפיחון
|
serios mass
תגידו לי מה זה מנה אחת? זה יענו כף שלמה?
|
|
|
|
24-10-08, 10:32
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כתוב לך ... שתי כפות מלאות 337 גרם ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:35
|
#3 |
|
נפיחון
|
אהה..שמע יש לך את המוצר הזה כמו שהבאנתי.לכמה זמן הוא מספיק?
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:36
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני לא צורך אותו על בסיס יומי אלא רק שאני מפספס ארוחה או רוצה להשלים קלוריות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:37
|
#5 |
|
נפיחון
|
אוקיי.אז אני אמור לקחת כאילו שלוש מנות ביום? יענו כף אחת נגיד בבוקר ועוד שני כפות אחר כך לפני השינה למשל?
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:38
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מנה יומית זה שתי כפות .. חלק אותה כף בבוקר , ואחת בין ארוחת צהריים לערב .. או לפני השינה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:39
|
#7 |
|
נפיחון
|
הבאנתי סבבה תודה אחי..
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:40
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תזכור הכל לפי התפריט שלך אחי ... לפעמים לא צריך לצרוך גיינר אם יש לך מספיק קלוריות ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:43
|
#9 |
|
נפיחון
|
אין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל..וגם אני בצבא אתה מבין אז זה קשה לי לגדול במאסה.בכל אופן,אולי יש לך אתר שיש שם איזה מחשבון שאני יכול לחשב קלוריות וכל זה?
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:48
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש לי משהו יותר טוב http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה אחי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-10-08, 10:50
|
#11 |
|
נפיחון
|
תודה אחי!
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לך על כף אחת ביום בבוקר שאין לך זמן
את שאר הקלוריות לא בעיה להשלי אם אתה לא איזה ענק |
|
|
|
|
24-10-08, 11:25
|
#13 |
|
נפיחון
|
1.96! וכן יש בעיה אני בצבא אחי..
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה כמה אתה שוקל ?
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:28
|
#15 |
|
נפיחון
|
85.בגלל זה קניתי את האבקה אתה מבין? אין לי זמן לטחון כמו בהמה.
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם אין לך בעיה עם כסף סבבה
קח בחשבון שיש בסיריוס מאס 32 מנות תעשה את החישוב שלך אני בטוח שבכל מקרה אתה תראה תוצאות כי אפילו אם תקח "רק" מנה אחת זה עדיין ארוחה יותר ממה שהיית רגיל עד עכשיו תעזר גם בשבולת שועל כמובן |
|
|
|
|
24-10-08, 15:18
|
#17 |
|
נפיחון
|
שמע בעיקרון לא מזמן התחלתי, יותר נכון מכריח את עצמי לאכול מנות ממש גדולות של האורז המסריח הזה שיש בצבא אבל מעניין אותי אם זה יעזור כי אין לי מושג מה הם שמים באורז שהוא יוצא כל כך מגעיל! אבל בכל אופן אני פשוט מכריח את עצמי לאכול אותו.ואז בערב אני פשוט אשלים את הקלוריות עם האבקה..
|
|
|
|
|
24-10-08, 18:21
|
#18 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 20:05
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
איזה בסיס אתה
|
|
|
|
|
24-10-08, 22:47
|
#20 |
|
נפיחון
|
מחנה רמון..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
