|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 22:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון
אני צורך 150 גרם חלבון ביום
2 גרם על כל קילו בגוף 75x2 הארוחות שלי מתפצלות ל- 6 ארוחות בטווח של 3 שעות אחת מהשנייה האם עליי לצרוך כל 3 שעות כמות מקסימלית של חלבון 30 גרם כל ארוחה ? במידה וכן אני מגיע ל- 180 גרם חלבון ביום או שניתן בשני ארוחות בניים לצרוך 15 גרם חלבון ? |
|
|
|
20-10-08, 23:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 23:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
זאת אומרת אין דבר כזה כמות מקסימלית בארוחה דבר שני אין שום סיבה שתגיע ל180 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 02:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא עונה על השאלה שלי: במידה ואני צורך חלבון כך: ארוחה 1 30 ארוחה 2 15 ארוחה 3 30 ארוחה 4 15 ארוחה 5 30 ארוחה 6 30 הפרש הארוחות 3 שעות בין אחת השנייה האם ארוחה 2 ו- 4 יפגעו בגלל שצרכתי 15 גרם חלבון במקום 30 מכיוון שיש לספק כל 3 שעות 30 גרם חלבון לגוף וארוחה 2 ו- 4 מקבלות 15 ורק אחר י 6 שעות ארוחות שאחריהן 3ו-5 מקבלות 30 |
|
|
|
|
|
21-10-08, 06:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר
אתה לא צריך לאכול בכל ארוחה 30 גרם חלבון, צא מזה.. אתה יכול לאכלו לדוגמא את כל המנת עוף בארוחה אחת אם זה מסתדר לך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
21-10-08, 10:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העניין הוא האם זה רצוי ? והאם זה משנה ? |
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:32
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך קבעת שזאת הכמות המקסימלית? תאכל גם 500 גרם חלבון בארוחה
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שזה אומר ש- 470 גרם ילכו לדברים אחרים חלקם שומנים |
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא יקלוט רק 30 ראבק ....
הוא יספוג כמה שצריך , כמה שתאכל ,פשוט זה יקח זמן , 30 עלק....
__________________
 |
|
|
|
|
21-10-08, 14:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח אחד המיתוסים היותר גרועים שיצא לי לשמוע.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
פומה אתה מדבר כל כך הרבה שטויות.
וגם לגבי השאלה שלך אם כל ארוחה חייבים לאכול חלבון אז לא
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
1. כמה חלבון יש לצרוך ביום ?
הבנתי שבין 2-2.5 גרם ממשקל הגוף , אם אני שוקל 75 אז בין 150-180 גרם. האם זה נכון ? 2. האם יש צורך לקחת פרוטאין מי גבינה בבוקר שהספיגה תהייה מהירה עקב אי סהספקת חלבון בשינה ? או שניתן לאכול חלבונים כמו ביצים וגבינות ? |
|
|
|
|
21-10-08, 16:25
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. למהירות הספיגה של החלבון אין משמעות אלא אם כן אתה בצום ממושך מאוד (מאוד מאוד) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
