בייספס

blackbimer · 19-10-08, 23:53

אימון הכלל

שכיבה בשפוע עליון 10-12 x3 והרמת משקולות

ואחר כך מהר דרופ סט של משקל קל עד כשלון ממשי בערך עוד איזה 10 חזרות

הרמת מוט 4 סטים של 8-10 חזרות

ולבסוף 2 סטים קלילים של הרמת דאמבלים בישיבה מן תריגל מעורב עם פטישים של משקל נמוך מאוד לעשות 15-20 חזרות

האם זה אימון עצים מידי?

זה האימון יד קדמית שלי ואני מרגיש מעולה אחריו אם אני עושה אותו כמו היום למשל ביום א
אני דופק עוד אימון כזה בערך ביום חמישי או שישי אחרי שאני מתאושש זה לא יותר מידי...?

the animal · 20-10-08, 08:59

זה תלוי מה התוכנית שלך (ab\c\d\e). בכל מקרה, אני חושב שהגעה לכשל על בסיס קבוע היא לא מומלצת.

19-10-08, 23:53	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	בייספס אימון הכלל שכיבה בשפוע עליון 10-12 x3 והרמת משקולות ואחר כך מהר דרופ סט של משקל קל עד כשלון ממשי בערך עוד איזה 10 חזרות הרמת מוט 4 סטים של 8-10 חזרות ולבסוף 2 סטים קלילים של הרמת דאמבלים בישיבה מן תריגל מעורב עם פטישים של משקל נמוך מאוד לעשות 15-20 חזרות האם זה אימון עצים מידי? זה האימון יד קדמית שלי ואני מרגיש מעולה אחריו אם אני עושה אותו כמו היום למשל ביום א אני דופק עוד אימון כזה בערך ביום חמישי או שישי אחרי שאני מתאושש זה לא יותר מידי...?

20-10-08, 08:59	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זה תלוי מה התוכנית שלך (ab\c\d\e). בכל מקרה, אני חושב שהגעה לכשל על בסיס קבוע היא לא מומלצת.