|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אימונים
התוכנית אימונים הזאת טובה:
יום ראשון: שעה וחצי אירובי לעבוד על הרגליים (פרס רגליים 5x10,פשיטת ברכיים 5x10, תאומים בישיבה 5x12) וכפיפות בטן 5x15 יום שני: שעה וחצי אירובי לעבוד על החזה(לחיצת חזה 5x10, פרפר חזה5x10, לחיצת חזה בשכיבה5x10) יום שלישי: מנוחה יום רביעי: אירובי שעה וחצי לעבוד על הגב(משיכה חתירה5x10, פול אובר5x10,מתח 5x10) חמישי: אירובי שעה וחצי כתפיים(לחיצת כתפיים 5x10, בודדות חופשי לצדדים 5x10) יד אחורית( לחיצת מקבילים 5x10) יד קידמית( כפיפות ידיים בודדות בישיבה 5x10) יום שישי מנוחה מקווה שזה טוב אם זה לא טוב תייעצו לי מה לעשות דרך אגב מי שלא מכיר אותי אני בן 14 משקל 68 על 168 נערך לאחרונה על ידי shlomi1994, 14-10-08 בשעה 16:47. |
|
|
|
14-10-08, 16:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
[IMG]
 [/IMG] |
|
|
|
|
14-10-08, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מכל האירובי הזה אתה פשוט תקרוס.
וזה יותר מדיי סטים כל תרגיל, תעשה 3-4 סטים לא יותר.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
14-10-08, 19:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המאמן עשה לך את התוכנית?
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
לא אני עשיתי
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אז מה אתה מיעץ לי לעשות??
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אני כבר 3 חודשים מתאמן דרך אגב
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תכתוב את זה בפורום אימונים זה לא קשור לכאן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
14-10-08, 20:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי זה פורום אימונים
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אופס טעות שלי
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
טעות שלי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
