כמה כפיות סוכר ענבים צריך לשים אחרי אימון משקולות

blackbimer · 13-10-08, 16:19

כמה כפיות צריך להוסיף לשייק?

אני שם 2-3 גדושות זה בסדר?

יותר מידי פחות מידי?

תודה

Holy_Templar · 13-10-08, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

כמה כפיות צריך להוסיף לשייק?

אני שם 2-3 גדושות זה בסדר?

יותר מידי פחות מידי?

תודה

כפית עגלגלה זה 5 גרם ...

תעשה חישוב

Masquerade · 13-10-08, 16:20

לפי התפריט.

blackbimer · 13-10-08, 16:22

מו אני יודע שזה 5 גרם..

כמה אבל צריך?

אני במאסה שוקל כרגע 67 על מטר67 פחות או יותר

Bono · 13-10-08, 16:24

תלוי בתפריט שלך
ההמלצה היא 0.7 גרם פחמימה על כל ק"ג גוף

Masquerade · 13-10-08, 16:25

זה לפי התפריט שלך. בעיקרון בערך 0.8 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון, זה 53 גרם פחמימה ובסוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה ל100 גרם. אז בערך 40-45, בהנחה שאתה לא אוכל בננה או משהו.

blackbimer · 13-10-08, 16:31

מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור
רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45...

אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק??

Masquerade · 13-10-08, 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור
רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45...

אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק??

לא.. תאכל 2 בננות והשאר מסוכר ענבים.:d

OverPower · 13-10-08, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור
רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45...

אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק??

עזוב אין לי כוח להגיב על זה

Bono · 13-10-08, 16:32

יואאו אחי תאבד חח מה הלחץ לא נורא כל יום לומדים משהו חדש

Bono · 13-10-08, 16:46

עזבו אותכם מסוכר ענבים תאכלו לחם אחרי אימון יותר משביע חחח

DanielP · 13-10-08, 16:49

באמת מהזה האובססיה הזאת שאנשים פה מפתחים לסוכר ענבים מה עשיתם מיזה מאכל? זה כולה סוג של תוסף למשקה או משהו אחר זה לא בא במטרה למאכל , טוב שלא תאכלו את זה עם עוף אורז וסלט בארוחת צהריים ...............

Big_Hand · 13-10-08, 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

כמה כפיות צריך להוסיף לשייק?

אני שם 2-3 גדושות זה בסדר?

יותר מידי פחות מידי?

תודה

בדר"כ בין 0.8-1 גרם פחמימה על כל ק"ג ממשקל הגוף.
אני שם 100-120 גרם סוכר ענבים.

שייקה · 13-10-08, 17:55

לפי דעתי סוכר ענבים זה ביזבוז של כסף תקנה את התמרי מג'הול הם טעימים רצח וזה אחלה של גלוקוזה לאחרי האימון, אתה יכול להכניס לשייק 4 תמרים ובננה וחצי לבלנדר והופה שייק טעים עם כמות פחמימה מספקת, למרות שאם אתה צורך אחרי אימון פחמימות שמכילות gi גבוה כמו בגט וכו אתה יכול להוריד קצת ולחשב שיצא לך בסה"כ 0.8 גרם פחמימה כמו שהחברה פה אמרו

Masquerade · 13-10-08, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שייקה

לפי דעתי סוכר ענבים זה ביזבוז של כסף תקנה את התמרי מג'הול הם טעימים רצח וזה אחלה של גלוקוזה לאחרי האימון, אתה יכול להכניס לשייק 4 תמרים ובננה וחצי לבלנדר והופה שייק טעים עם כמות פחמימה מספקת, למרות שאם אתה צורך אחרי אימון פחמימות שמכילות gi גבוה כמו בגט וכו אתה יכול להוריד קצת ולחשב שיצא לך בסה"כ 0.8 גרם פחמימה כמו שהחברה פה אמרו

סוכר ענבים בזבוז של כסף?? קילו עולה איזה 17 שקל (נגיד 20). אם אתה שוקל 70 קילו ואוכל רק סוכר ענבים, אתה אוכל בערך 50 גרם אחרי אימון, זה אומר שזה מספיק לך ל20 פעמים, זה אומר שקל כל פעם! בננה בינונית עולה 2-3 שקלים, התמרים שלך עולים לדעתי אפילו יותר.
תגיד שאתה רוצה לאכול משהו מוצק, מובן.. אבל בזבוז כסף זה לא.

13-10-08, 16:19	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	כמה כפיות סוכר ענבים צריך לשים אחרי אימון משקולות כמה כפיות צריך להוסיף לשייק? אני שם 2-3 גדושות זה בסדר? יותר מידי פחות מידי? תודה

13-10-08, 16:20	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	לפי התפריט. __________________

13-10-08, 16:24	#5
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תלוי בתפריט שלך ההמלצה היא 0.7 גרם פחמימה על כל ק"ג גוף __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 16:25	#6
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	זה לפי התפריט שלך. בעיקרון בערך 0.8 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון, זה 53 גרם פחמימה ובסוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה ל100 גרם. אז בערך 40-45, בהנחה שאתה לא אוכל בננה או משהו. __________________

13-10-08, 16:32	#10
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	יואאו אחי תאבד חח מה הלחץ לא נורא כל יום לומדים משהו חדש __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 16:22	#4
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	מו אני יודע שזה 5 גרם.. כמה אבל צריך? אני במאסה שוקל כרגע 67 על מטר67 פחות או יותר

13-10-08, 16:31	#7
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45... אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק??

13-10-08, 16:46	#11
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	עזבו אותכם מסוכר ענבים תאכלו לחם אחרי אימון יותר משביע חחח __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 13-10-08 בשעה 16:50.

13-10-08, 16:49	#12
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	באמת מהזה האובססיה הזאת שאנשים פה מפתחים לסוכר ענבים מה עשיתם מיזה מאכל? זה כולה סוג של תוסף למשקה או משהו אחר זה לא בא במטרה למאכל , טוב שלא תאכלו את זה עם עוף אורז וסלט בארוחת צהריים ...............

13-10-08, 17:55	#14
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	לפי דעתי סוכר ענבים זה ביזבוז של כסף תקנה את התמרי מג'הול הם טעימים רצח וזה אחלה של גלוקוזה לאחרי האימון, אתה יכול להכניס לשייק 4 תמרים ובננה וחצי לבלנדר והופה שייק טעים עם כמות פחמימה מספקת, למרות שאם אתה צורך אחרי אימון פחמימות שמכילות gi גבוה כמו בגט וכו אתה יכול להוריד קצת ולחשב שיצא לך בסה"כ 0.8 גרם פחמימה כמו שהחברה פה אמרו נערך לאחרונה על ידי שייקה, 13-10-08 בשעה 18:01.