כמה כפיות סוכר ענבים צריך לשים אחרי אימון משקולות
 

כמה כפיות צריך להוסיף לשייק?

אני שם 2-3 גדושות זה בסדר?

יותר מידי פחות מידי?

תודה

כפית עגלגלה זה 5 גרם ...

תעשה חישוב :)

לפי התפריט.

מו אני יודע שזה 5 גרם..

כמה אבל צריך?

אני במאסה שוקל כרגע 67 על מטר67 פחות או יותר

תלוי בתפריט שלך
ההמלצה היא 0.7 גרם פחמימה על כל ק"ג גוף

זה לפי התפריט שלך. בעיקרון בערך 0.8 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון, זה 53 גרם פחמימה ובסוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה ל100 גרם. אז בערך 40-45, בהנחה שאתה לא אוכל בננה או משהו.

מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור
רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45...

אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק??

יואאו אחי תאבד חח מה הלחץ לא נורא כל יום לומדים משהו חדש

לא.. תאכל 2 בננות והשאר מסוכר ענבים.:d

עזבו אותכם מסוכר ענבים תאכלו לחם אחרי אימון יותר משביע חחח:yup:

באמת מהזה האובססיה הזאת שאנשים פה מפתחים לסוכר ענבים מה עשיתם מיזה מאכל? זה כולה סוג של תוסף למשקה או משהו אחר זה לא בא במטרה למאכל , טוב שלא תאכלו את זה עם עוף אורז וסלט בארוחת צהריים ...............

עזוב אין לי כוח להגיב על זה :(:confused::(:confused:

בדר"כ בין 0.8-1 גרם פחמימה על כל ק"ג ממשקל הגוף.
אני שם 100-120 גרם סוכר ענבים.

לפי דעתי סוכר ענבים זה ביזבוז של כסף תקנה את התמרי מג'הול הם טעימים רצח וזה אחלה של גלוקוזה לאחרי האימון, אתה יכול להכניס לשייק 4 תמרים ובננה וחצי לבלנדר והופה שייק טעים עם כמות פחמימה מספקת, למרות שאם אתה צורך אחרי אימון פחמימות שמכילות gi גבוה כמו בגט וכו אתה יכול להוריד קצת ולחשב שיצא לך בסה"כ 0.8 גרם פחמימה כמו שהחברה פה אמרו

סוכר ענבים בזבוז של כסף?? קילו עולה איזה 17 שקל (נגיד 20). אם אתה שוקל 70 קילו ואוכל רק סוכר ענבים, אתה אוכל בערך 50 גרם אחרי אימון, זה אומר שזה מספיק לך ל20 פעמים, זה אומר שקל כל פעם! בננה בינונית עולה 2-3 שקלים, התמרים שלך עולים לדעתי אפילו יותר.
תגיד שאתה רוצה לאכול משהו מוצק, מובן.. אבל בזבוז כסף זה לא.