תפריט שלי

ahtung · 09-01-07, 20:02

מסה לא מפציצה אלא משהו לאט לאט כזה.

בבוקר:
קוטג' 3% 250 גרם+3 פרוסות לחם\2 ביצים קשות ושיבולת שועל.

ביניים(10): לחמניה עם פסטרמה

צהריים: חזה עוף 200 גרם+תפוח אדמה 300 גרם \300 גרם אורז +סלט ירקות.

ביניים: לחמניה עם גבינה 28 אחוז\טונה.

ארוחת ערב: סטייק 150 גרם+סלט ירקות.

*גיינר יתחיל לשתף פעולה כשאני ארשם למכון.

Nimrod · 09-01-07, 20:19

תרשום סה"כ חלבונים פחמימות שומנים.
אין מאיפה להתחיל להסביר אפילו למה התפריט לא טוב

THE_JUGGERNAUT · 09-01-07, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אין מאיפה להתחיל להסביר אפילו למה התפריט לא טוב

אל תגזים נמרוד

Nimrod · 09-01-07, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

אל תגזים נמרוד

אני לפי העין רואה ישר שיותר מידי חלבון.
כמות שומן אפסית כמעט, הוא צריך הרבה יותר.
לא מספיק סידן.

אלו דברים בסיסיים.

THE_JUGGERNAUT · 09-01-07, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אני לפי העין רואה ישר שיותר מידי חלבון.
כמות שומן אפסית כמעט, הוא צריך הרבה יותר.
לא מספיק סידן.

אלו דברים בסיסיים.

רואה שזה אפשרי?

Nimrod · 09-01-07, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

רואה שזה אפשרי?

לא הבנתי חח

THE_JUGGERNAUT · 09-01-07, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

לא הבנתי חח

ציטוט:

אין מאיפה להתחיל להסביר אפילו למה התפריט לא טוב

.....

ולעניין, איך אתה יכול לדעת שיש לו בכלל יותר מדיי חלבון אתה אפילו לא יודע כמה הוא שוקל? ובככלי לי זה לא נראה כמות גדולה במיוחד.... אולי התפריט לא מושלם אבל עם כמה דברים קטנים נוספים הוא יהיה בסדר
חוץ מזה יש לו גנטיקה מטורפת

Nimrod · 09-01-07, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

.....

כשאני ממש רוצה אני יכול

גם אמא אומרת לי את זה

ahtung · 10-01-07, 00:38

בערך 120-140 גרם חלבון 350-450 גרם פחמימה ,שומן לא ממש סופר אבל תמיד יש אותו בבשר.
סידן מהקוטג' והחלב של עם השייק...

maya · 10-01-07, 08:06

לפני השינה תוסיף שמן זית לסלט למה גבינה של 28 אחוז זה שומן רוי עדיף גבינה פחות שמנה ואת השומן תקבל ממזון איכותי

Antonator1 · 10-01-07, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

בערך 120-140 גרם חלבון 350-450 גרם פחמימה ,שומן לא ממש סופר אבל תמיד יש אותו בבשר.
סידן מהקוטג' והחלב של עם השייק...

אין שום סיכוי שיש בתפריט הזה יותר מ - 250 גרם פחמימות.

Nimrod · 10-01-07, 21:07

יש הרבה יותר מ140 גרם חלבון, הרבהה יותר.
לא כתבת פה חלב אז סידן רק מהקוטג'.
שומן אין לך אפילו 30 גרם נראלי..

THE_JUGGERNAUT · 10-01-07, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

יש הרבה יותר מ140 גרם חלבון, הרבהה יותר.

איך איך איך הגעת לזה?!?!?!?? בשתי ארוחות הוא אפילו לא רשם כמה הוא מכניס!!!!

09-01-07, 20:02	#1
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	תפריט שלי מסה לא מפציצה אלא משהו לאט לאט כזה. בבוקר: קוטג' 3% 250 גרם+3 פרוסות לחם\2 ביצים קשות ושיבולת שועל. ביניים(10): לחמניה עם פסטרמה צהריים: חזה עוף 200 גרם+תפוח אדמה 300 גרם \300 גרם אורז +סלט ירקות. ביניים: לחמניה עם גבינה 28 אחוז\טונה. ארוחת ערב: סטייק 150 גרם+סלט ירקות. *גיינר יתחיל לשתף פעולה כשאני ארשם למכון.

09-01-07, 20:19	#2
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	תרשום סה"כ חלבונים פחמימות שומנים. אין מאיפה להתחיל להסביר אפילו למה התפריט לא טוב __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

10-01-07, 08:06	#10
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	לפני השינה תוסיף שמן זית לסלט למה גבינה של 28 אחוז זה שומן רוי עדיף גבינה פחות שמנה ואת השומן תקבל ממזון איכותי __________________ mmm

10-01-07, 21:07	#12
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	יש הרבה יותר מ140 גרם חלבון, הרבהה יותר. לא כתבת פה חלב אז סידן רק מהקוטג'. שומן אין לך אפילו 30 גרם נראלי.. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

10-01-07, 00:38	#9
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	בערך 120-140 גרם חלבון 350-450 גרם פחמימה ,שומן לא ממש סופר אבל תמיד יש אותו בבשר. סידן מהקוטג' והחלב של עם השייק...