|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 17:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
10 דקות לפני אימון!
טוב אז אממ..
סתם מין נסיון שלי לראות עם קפאין באמת משפיע על היכולות והביצועים.. שתיתי נס לפני 10 דקות(כי קפה שחור חזק זה גועל חח).. ארוחת צהריים הייתה מלאה וטובה.. 2 כוסות אורז מלא ו 230 גרם חזה עוף ו 2 כוסות מים =] אימון חזה, יד קדמית וכתפיים היום. אימון שעבר המשקלים בבנץ' פרס היו 13.5 קילו כל צד, סיימתי 3 סטים מלאים והתכוונתי להעלות ל 15 קילו היום.. בנץ' בשיפוע חיובי 10 קילו כל צד, גם פה התכוונתי להעלות ל 11.5 היום.. עוד שעתיים אני חוזר..סלאמת =] |
|
|
|
07-10-08, 18:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחהo_o?
אישית בתור אחד ששותה קפה כל יום לפני אימון אתה תעלה במשקלים
__________________
|
|
|
|
|
07-10-08, 18:48
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא חושב שיהיה שינוי בגלל הנס
__________________
|
|
|
|
|
07-10-08, 18:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי נס גם יעזור xd
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:00
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקפה שחור יש הרבה יותר קפאין מבנס אם זה יעזור לו אז זה רק פסיכולוגית ועד שהוא יחזור מהאימון ויראה את ההודעה שלי זה יעבור לו 
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ידעתי שבנס יש יותר אני יודע שקפה זה קפה. וגם חשבתי שיותר כל נס קפה נספג במים וקפה שחור נשאר גרגרים למטה ככה שאנחנו לא שותים את כולו
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:04
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא כמו סיריוס מאס של אופטימום בטעם בננה , כל פעם שאתה פותח את שקית הזאת אתה מחכה שזה כבר יגמר. כולכך וכולכך מגעיל לשתות את זה!! זה לא כמו וודקה \ בירה שאחרי הראשונה אתה רוצה עוד כמה xp אוי לא שתיתי חצי שנה :[ כמה שאני מתגעגע לזה.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 20:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חח חברה אני יודע שבקפה שחור יש הרבה יותר קפאין ובגלל זה הדגשתי שזה היה נס.. בכל מקרה הרגשתי בשיפור, אני לא אומר שזה היה ממש חזק והקפיץ אותי למשקלים מטורפים.. אבל זה מה שהיה:
בנץ' פרס בשיפוע עליון - 11.5 קילו כל צד סיימתי 3 סטים עד הסוף, פעם ראשונה על המשקל הזה. בנץ' פרס ללא שיפוע - 15 קילו כל צד סט ראשון סיימתי, סט שני עזרו לי 2 חזרות אחרונות, סט שלישי עזרו לי ב 4 אחרונות וגם פה זה פעם ראשונה על המשקל הזה(מ 12.5, עשיתי אימון ביניים אחד על 13.5) ביד קדמית היה הבדל משמעותי, סיימתי 6 סטים בלי בעיה ובדרך כלל אני קורע את עצמי בסט האחרון בכל תרגיל(2 תרגילים סה"כ) |
|
|
|
|
07-10-08, 20:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
אחישתה קפה וואלה אני תביא לי גם 8 כוסות קפה ביום אני ישתה אני מת על זה, והעיניין עם המשקלים אתה יודע שזה לא קשור לנס נכון,(או שאתה מהאלה שמעלים משקלים רק בנס). |
|
|
|
|
|
07-10-08, 20:28
|
#11 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בירה זה תענוג אבקה לעלייה במסה לא אמורה להיות טעימה? ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
07-10-08, 20:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יודע איך להסביר אבקה לעלייה במסה אתה מקיא פעם אחת אתה שותה אתה לא רוצה , לא בא לך ללכת לחדר כושר מחר
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:01
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סט אחרון היה סיוט.. 4 חזרות לפני חחח.. העיקר שעליתי ל 15 קילו.. זאת הייתה המטרה שלי כשהתחלתי עם 10 חח.. מטרה חדשה 20 קילו (: |
|
|
|
|
|
07-10-08, 22:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז קפה שחור / נס - כוס קטנה משהו כמו 70 מ"ל כמה זמן שווה לשתות לפני אימון?
|
|
|
|
|
07-10-08, 22:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זיייןןן זה באמת עוזר??
 עכשיו לאבא יש תחרות על הקפה
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
08-10-08, 01:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצד שני לא ציפיתי לסיים 3 סטים על 11.5 קילו בשיפוע חיובי..ציפיתי לכשל קטן בסט השני כמו שבדרך כלל קורה כשמעלים משקל.. ובכלל לא נדבר על הבנץ' בלי שיפוע.. מ 12.5 קילו ל 15 תוך 2 אימונים זה משהו.. אני רק מקווה שלא יהיה לי כשל כזה גדול אימון הבא =\ |
|
|
|
|
|
08-10-08, 01:04
|
#17 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצד שני לא ציפיתי לסיים 3 סטים על 11.5 קילו בשיפוע חיובי..ציפיתי לכשל קטן בסט השני כמו שבדרך כלל קורה כשמעלים משקל.. ובכלל לא נדבר על הבנץ' בלי שיפוע.. מ 12.5 קילו ל 15 תוך 2 אימונים זה משהו.. אני רק מקווה שלא יהיה לי כשל כזה גדול אימון הבא =\ ציטוט:
כוס גדולה כמו שאני שתיתי.. נגיד 20 דקות - חצי שעה, כדי שלא תרגיש כבד באימון.. ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
08-10-08, 09:59
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי כל הסטים המוגזמים שלך לכשל סתם מעמיסים...
__________________
|
|
|
|
|
08-10-08, 10:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני גם כן התחלתי לשתות נס לפני האימון, לא מי ישמע משפיע או משהו... זה הכל פסיכולוגי...
|
|
|
|
|
08-10-08, 12:20
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת שאני לא בא לריב פה אבל זה נראה כאילו אתה עושה דווקא.. קשה לך להבין שפשוט נשברתי בסט האחרון? תפסיק להגיב בנושא שלי אם אלה התגובות שלך..אמרת את דעתך פעם אחת..אמרת אותה בפעם השנייה..הבנתי, לא אומר שאני מסכים איתך..אבל הבנתי. ועוד משהו.. מה אם זה לא מעמיס עלי? מה אם זה רק נותן לי תחושה שנתתי 100% מעצמי באימון? אתה לא יכול להגיד למישהו שהוא מעמיס על עצמו בדבר כזה.. כל אחד וההרגשה שלו, זה לא שאני עושה 80 סטים באימון ואתה יכול להגיד לי שזה יותר מדי..כולה כשל של 2 חזרות מסכנות נערך לאחרונה על ידי iGotMilk, 08-10-08 בשעה 12:23. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
