|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סאטים באימון abc 4 פעמים בשבוע.
חזה : 16 סאטים
גב: 16 סאטים רגליים : 16 סאטים כתפיים: 13 סאטים יד קידמית: 12 סאטים יד אחורית: 12 סאטים בכל יום יש שתי שרירים חזה + יד קידמית גב + יד אחורית רגליים + כתפיים רוב התרגילים מסתכמים ב8 חזרות בכל סאט לכל היותר. מה דעתכם?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
תצוגה בשכבות