ישראלבודי - סאטים באימון abc 4 פעמים בשבוע.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סאטים באימון abc 4 פעמים בשבוע. (https://israelbody.com/showthread.php?t=42428)

Soprano

07-10-08 23:01

סאטים באימון abc 4 פעמים בשבוע.

חזה : 16 סאטים
גב: 16 סאטים
רגליים : 16 סאטים
כתפיים: 13 סאטים
יד קידמית: 12 סאטים
יד אחורית: 12 סאטים

בכל יום יש שתי שרירים
חזה + יד קידמית
גב + יד אחורית
רגליים + כתפיים

רוב התרגילים מסתכמים ב8 חזרות בכל סאט לכל היותר.

מה דעתכם?

סאראמאגו

08-10-08 00:28

יותר מדי סטים לשרירים הגדולים והרבה יותר מדי סטים לשרירים הקטנים לטעמי.
כדאי לעבוד גם על טווח חזרות גבוה יותר.
כנראה שתגיע לאימון חזה עם כתפיים עייפות ולאימון כתפיים עם יד אחורית עיפה.

Masquerade

08-10-08 01:02

הייתי מחליף תכתפיים, אחרי רגליים הן סובלות. שים אותן עם החזה.
מספר סטים נראה לי בסדר.. מה שחשוב זה שאתה מרגיש טוב באימונים. אצלי השרירים הקטנים מקבלים קצת פחות סטים מאצלך, תנסה להוסיף אינטנסיביות ולהוריד קצת מהסטים, בהנחה שאתה עושה קצת בטן עם הרגליים\כתפיים זה יוצא לך אימון ארוך.

the animal

08-10-08 09:01

תחליף את היד אחורית וקדמית. לגבי הסטים, יותר מדי, תעשה 12-14 לגדול ו6-9 לקטן

trx--->sus

08-10-08 10:08

חוץר מדי סאטים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:26.