|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-08, 07:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה תאורטית: אם אני עובד על שריר פעם בשבוע - כמה סטים ?
נגיד וחילקתי את הגוף ככה:
A יד אחורית + כתפיים b יד קדמית +בטן x c חזה d גב x e רגליים תוכלו לציין כמה סטים/תרגילים לכל שריר שחילקתי ? (יש לציין שאני מעדיף 4סטים בתרגיל)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
04-10-08, 09:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חרא חלוקה
בעיקרון אתה אמור לבצע 3 תרגילים לשריר קטן ו-4 ותרגילים לשריר גדול למה חילקת ככה את השרירים? לא עדיף לך לעשות תוכנית ab? |
|
|
|
|
04-10-08, 13:18
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי החלוקה, באמת לא משהו לדעתי abcde צריך להיות בנוי ככה: A-חזה b-גב c-כתפיים d-רגליים e-קדמית ואחורית לגבי מה שעדיף לו, זה תלוי אם הוא איש של תדירות או של עצימות |
|
|
|
|
|
04-10-08, 16:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב, לא משנה הסדר... וזה לא מה ששאלתי (איך החלוקה)
שאלתי כמה סטים לכל שריר שעובד פעם בשבוע
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-10-08, 16:13
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-08, 18:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אאפ לראש הפורוצ
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
05-10-08, 19:00
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה כבר סגור על החלוקה הזאת וחבר
תן 10-12 סטים לשריר קטן ו15-17 לשריר גדול
__________________
|
|
|
|
|
06-10-08, 16:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז לפי מה שאתם אומרים:
אם עובדים פעם בשבוע על שריר אז 17~ סטים לגדול ו 11 לקטן ואם עובדים פעמיים בשבוע על שריר (חלוקת ab) אתם ממליצים 12 לגדול ו 9 לקטן ואם עובדים FBW שזה 3 פעמים בשבוע לשריר אז 9 לגדול ו 6 לקטן איפה ההגיון פה ??? לפי איזה יחס זה ?
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 06-10-08 בשעה 16:48. |
|
|
|
|
06-10-08, 16:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Ab 9-12 לגדול ו6 לקטן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-10-08, 17:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשר בבקשה תשובה ממישהו מקצועי או מישהו שבטוח יודע/מבין טוב בנושא ?
ניראה שכל אחד זורק את מה שאמרו לו מתישהו וזה לא ניראה לי הגיוני בכלל. כמה סך הכל סטים שריר צריך בשבוע ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
06-10-08, 22:00
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 22:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בערך 18 לגדול ו15 לקטן
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
07-10-08, 14:46
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בab אני ממליץ 10 סטים לשריר גדול (תרגיל ראשון מורכב - לדוג' סקוואט,בנצ', בנט אובר 4 סטים ועוד שני תרגלים 3 סטים)
ולשריר קטן 6-7 (כתפיים לחיצה כלשהי 4 סטים ועוד הרחקת כתף 3 סטים, וידיים 3 סטים 2 תרגילים)
__________________
|
|
|
|
|
07-10-08, 15:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה 14 לגדול 9 לקטן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
