|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
מדריך חדש הגיע ושינה לי את כל התוכנית
מדריך חדש הגיע למכון שלנו והוא ממש טוב אבל הוא בילבל אותי לגמרי.
אני עושה AbXabXX 1] עד עכשיו עשיתי 3 תרגילי גב והם Bent over Row עם מוט Bent over Row עם משקולת יד , יד -יד ופולי עליון אחיזה רחבה. היום המדריך שינה לי את זה ל פולי עליון אחיזה צרה פולי עליון אחיזה רחבה מלפנים - דומה מאוד למתח חתירה במכונת הפולי הזו אני עושה 3 תרגילי גב במכונה. איך זה לפי דעתכם? עד היום אמרו לי שצריך לפחות תרגיל אחד עם משקולות חופשיות , לא? התרגילי רגליים שהוא הביא לי היו מעולים והידיים גם כן. |
|
|
|
05-10-08, 18:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה
בנט אובר/טי באר 4 סטים פולי צר/רחב 3 סטים אפשר להוסיף דרופ סט עם בא לך חתירה במכונה/פול אובר עם משקולת 3 סטים זה צריך להראות משו כזה
__________________
|
|
|
|
|
05-10-08, 18:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
כאילו שני תרגילים ממכונה ותרגיל אחד עם משקולות?
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:18
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי עושה 3 סטים של מתח, 3 בנט אובר\מסור ו3-4 טי באר
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:44
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
טיבאר זה עוד סוג של חתירה...
תאכל'ס בנט אובר זה אחלה תרגיל אבל אישית אני מעדיףמשהו שיש לו תמיכה מהסיבה הפשוטה שלהרבה מאוד אנשים השרירים המייצבים קורסים לפני שהרחב גבי מגיע למיצוי יכולת.... בד"כ לבני נוער ונשים בגב זה פחות עקרוני העיניין של משקולות חופשיות ושל מכונה כי רוב תרגילי הגב הם במכשירים מה הוא הביא לך לרגליים ולידיים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה השטויות האלה חתירה במוט, טיבר חופשי,פול אובר במשקולת,חתירה עם משקולת,מגוון סוגי המתח,דדליפט.. מי צריך יותר? נערך לאחרונה על ידי tal_s, 06-10-08 בשעה 01:01. |
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:59
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בתרגילים המורכבים יש לךבנט אובר ומתח שהם לא במכונה כל השאר זה פולי עליון,חתירות[טי-באר פולי תחתון וכל זה] ואלו מכונות פעם אחרונה שבדקתי...
אנחנו מדברים על רחב גבי כן..?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 07:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
כפיפת מרפקים בשיפוע וכפיפת מרפקים עם מוט בישיבה. אבל עזבו את זה , התרגילי גב להשאיר או לשנות? |
|
|
|
|
|
06-10-08, 11:40
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להשאיר להשאיר....כמה סטים הוא נתן לך דיפ סקווואט? וכמה פרונט???
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 11:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי שכל הדיון פה הוא על compound moves ו isolation moves (מכונות) אני מעדיף את האפשרות הריאשונה תעשה דד ליפטס בנט אובר ריברס פליס וכו
|
|
|
|
|
06-10-08, 11:56
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש לך טעות קטנה ידידי....תנועות מורכבות אלו תנועות שמערבות יותר ממפרק אחד ומבודדות זה מפרק אחד בלבד...
לא כ"כ קשור למכונות או משקולות....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 14:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 14:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא חייב חופשיים פשוט זה טוב לשלב תרגילים מורכבים שלרוב מעדיפים לעשותאותם חופשיים
|
|
|
|
|
06-10-08, 14:54
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כי חשבתי שלושה סטים לכל אחד פלוס דדליפט פלוס פשיטת ברכיים שזה קצת יותר מידי לבנאדם ממוצע...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 16:32
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 16:37
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
