|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 21:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי (בן 25)
התחלתי תוכנית תזונה + אימונים אצל יאיר להב.
כיום: בן 25, 178 ס"מ, 69 ק"ג, כ-10 אחוזי שומן. המטרה: עליה במאסה בצורה נקיה, אסתטיקה, להגיע ליד בסביבות ה-38 ס"מ ושאר הגוף בפרופוציה. הנה כמה תמונות. דגשים וביקורת בונה בבקשה...   
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
|
01-10-08, 21:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונות בפוזות נורמאליות אחי,מה כבר אפשר להגיד על התמונות האלה?
ממה שאני רואה אין עליך מאסה כמעט ועושה רושם שיש לך גנטיקה לא רעה בבטן ואולי גם בחזה. בהצלחה אחי  .
__________________
 "What doesn't kill me makes me stronger" |
|
|
|
|
01-10-08, 21:19
|
#3 |
|
אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח
|
יש מסה נחמדה. גנטיקה סבבה.
פעם הבאה תנסה שמישהו יצלם אותך ואז תעשה פוזות שנוכל לראות יותר בבירור... בהצלחה בתכנית=]
__________________
 
|
|
|
|
|
01-10-08, 21:23
|
#4 |
|
Banned
|
צורה יפה, חסר המון בשר גם בשביל המטרות שציינת
|
|
|
|
|
01-10-08, 21:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בחיי, אני לא יודע לעשות פוזינג
 אני אנסה לעלות תמונות בימים הקרובים של איזה פרונט\בק דאבל בייספס, נראה מה יצא מזה.
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
02-10-08, 00:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תן במאסה חזק! יש אחלה גנטיקה בחזה ובבטן, תן איזה מאסה וחיטוב ותיראה פצצה.
|
|
|
|
|
02-10-08, 01:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
נראה מעולה לדעתי אתה יכול לשפר המון יאלה בחורף זה הזמן תפציץ תעלה מאסה תן חיטוב לאחר מכן אבל תרביץ מאסה גם מלוכלכת קצת לא נורא
__________________
|
|
|
|
|
02-10-08, 02:13
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
--------- יש לך אחלה גנטיקה ומאסה נחמדה... עכשיו חורף תן במאסה חודש לפני הקיץ תחטב ותראה פצצה. בהצלחה  |
|
|
|
|
|
02-10-08, 03:45
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יופי של בסיס
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
02-10-08, 14:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ביקשתם, קיבלתם.
קצת פוזינג. נ.ב. התמונות הקודמות לפני חודש ומשהו, אלו מהיום.      
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
02-10-08, 14:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח זה נראה כאן כאילו את עושה ביד, אבל סחטן על הניסיון יש בסיס, אבל כמו שאמרו פה, עוד קצת מאסה, הרבה חיטוב, יש בסיס בלי ספק.
__________________
|
|
|
|
|
02-10-08, 15:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
אחי תן דגש חזק על שיזוף
ויש לך אחלה פיק. |
|
|
|
|
02-10-08, 15:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה.
דווקא לדעתי זה נראה כאילו אני משתין  הרבה חיטוב אחי? אני על 10% שומן (בדוק). אני מתמקד במאסה עד הקיץ הבא, בסוף אני אתן חודש חודשיים חיטוב בקטנה בשביל הקוביות. אגב, משקלי עבודה: חזה: 75 ק"ג * 7 חזרות פולי רחב: 80 ק"ג * 8 חזרות T-BAR במכשיר: 90 ק"ג * 8 חזרות בייספס משקוליות יד: 14 ק"ג כל יד * 8 חזרות לחיצת כתפיים משקוליות חופשיות: 22 ק"ג כל יד * 8 חזרות לחיצת רגליים: 110 ק"ג * 8 חזרות סקוואט: רק התחלתי, עדיף לא לדבר על זה בנתיים..
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
02-10-08, 15:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אגב יאיר להב מה הפרוצדורה שלו?
איך עובד כל העסק איתו? |
|
|
|
|
02-10-08, 18:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הפרוצדורה - אתה נרשם ל-12 פגישות איתו, כל פגישה פעם ב-3-4 שבועות.
הוא מכין לך תוכניות אימונים ותפריט בהתאמה למטרות שלך. כמובן עם מעקב ושינויים בהתאם הצורך. יש לו קליניקה ברמת השרון. בנתיים אני די מרוצה, אבל בוא נראה מה הלאה.
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
02-10-08, 18:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אגב, מישהו מוכן להסביר לי מה אני רואה בגב שלי? אני לא בטוח שאני מבין איזה שריר זה מה...
בצדדים זה הדלתון. ה-2 באמצע למעלה זה הטרפזים או הרמבוידס? ומה זה לעזאזל ה-2 הבולטים יותר בצדדים? זה הלאטיסימוס כאשר הוא מכווץ?
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
02-10-08, 18:43
|
#17 |
|
Banned
|
טרפזים אתה יכול לראות רק את החלק העליון - זה שליד הצוואר.
שני ה"קווים" באמצע הגב זה הרמבוידס הלאטיסימוס נפרש על כל הגב (רחב גבי..?) |
|
|
|
|
02-10-08, 18:47
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אה סליחה טעות שלי
__________________
|
|
|
|
|
02-10-08, 19:02
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
פאק אחי אתה רשום פה מ2005 ובדיון הראשון שלך פה רשמת שאתה 68 קילו
ועכשיו אתה 69 ..מה לעזעזל קרה בשלוש/ארבע שנים שאתה פה? רק קילו אחד עלית? בכל מקרה בהצלחה ! ותתחיל לאכול  |
|
|
|
|
02-10-08, 19:23
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
המשקל שלי עלה וירד (65 עד 70 ק"ג מלוכלך) משך מספר שנים, כי לא הקפדתי על תזונה נכונה, והיו לי הפסקות ארוכות באימונים. על כל פנים, את ה-70 ק"ג אף פעם לא עברתי.
הייתה לי פציעה לא פשוטה לפני כ-10 חודשים (קריסה של ריאה ימין בצורה ספונטנית, הכניסו לי נקז לריאה למשך 5 ימים). ירדתי ל-65 ק"ג ונראיתי זוועה. לקח לי איזה 5 חודשים עד שהרגשתי בטוח לחזור לאימונים בעצימות מלאה. הרגשתי חרא עם הגוף. גם ירדתי במשקל, גם היו לי כאבים, גם הרגשתי בכושר ירוד, גם נדפקה היציבה שלי. הצלחתי לעלות ל-67-68 ק"ג לבד, אבל החלטתי לקחת עניינים ברצינות רבה יותר, ולכן החלטתי ללכת ליאיר להב. כמו כן, עברתי להתאמן 4 פעמים בשבוע.
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
