|
|
22-09-08, 22:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
שאלה
שלום לכולם אני בן 22 1.81 שוקל 64 אני מתאמן אי בי כול יום חוץ משישי רציתי לשאול עם אני עושה כול תחילת אימון 15 דקות הליכון 2 דקות קצב 8.5 וכול השאר בין 10 ל11 ואז כול האימון שלי זה מספיק מבחינת ארובי ואימון לא לעלות באחוזי שומן יש לי תפריט מסודר בלי קשר והאימון משקולות שלי הוא עד שעה ורבע תודה לעונים ..
|
|
|
|
22-09-08, 22:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה שוקל 64 בגובה כמו שלך אתה חייב להתחיל לאכול לאכול ולאכול ......
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
אני אוכל אחי אבל מסודר מאוד כי יש לי נטייה להשמנה ... בגלל זה אני שואל את זה כי לרדת אני בטוח לא רוצה !
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה חייב לעלות במשקל .. חייב !!! תאכל הרבהה מאד
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-09-08, 23:34
|
#5 |
|
Banned
|
אחי גם אני הייתי במצב הזה קיום אני בגובה שלך 1.81 משקל 67 אן בררה חוץ מאוכל
 אבל עם יש לך נטייה להשמנה פשוט תעלה נקי אני אישית אן לי נטייה להשמנה למזלי. |
|
|
|
|
22-09-08, 23:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
ברור לי חבר'ה אבל עדיין אף אחד לא ענה לי על השאלה הנשאלת עם זה מספיק כדי לא לעלות בהרבה שומן כי אני כן אוכל מסודר זה מספיק מה שכתבתי ?
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
תפציץ פחמימות . |
|
|
|
|
|
23-09-08, 07:30
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
זה לא מה שהבנאדם שאל 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-09-08, 07:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
חבר'ה לא יעזור שכול אחד יבוא ויגיד את זה משקל לא אומר כלום ואני לא נירא תת משקל משהו יכול לענות לי על מה ששאלתי !?
|
|
|
|
|
23-09-08, 07:33
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה "מספיק לי"? זה הכל תלוי בתפריט בסופו של דבר....
תראה איך מתקדם לך ככה, ותחליט לבד, אנחנו בטח שלא יכולים להגיד לך תזובה על זה. אם צריך יותר אירובי תן יותר אירובי, אם אתה לא עולה שומן- סבבה- תמשיך ככה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-09-08, 07:34
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ניסוי וטעייה יובילו אותך לייעול .. רק ככה תדע איפה הנקודה שהאירובי מספיק ואתה לא עולה אחוזי שומן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
