|
שאלה
שלום לכולם אני בן 22 1.81 שוקל 64 אני מתאמן אי בי כול יום חוץ משישי רציתי לשאול עם אני עושה כול תחילת אימון 15 דקות הליכון 2 דקות קצב 8.5 וכול השאר בין 10 ל11 ואז כול האימון שלי זה מספיק מבחינת ארובי ואימון לא לעלות באחוזי שומן יש לי תפריט מסודר בלי קשר והאימון משקולות שלי הוא עד שעה ורבע תודה לעונים ..
|
אם אתה שוקל 64 בגובה כמו שלך אתה חייב להתחיל לאכול לאכול ולאכול ......
|
אני אוכל אחי אבל מסודר מאוד כי יש לי נטייה להשמנה ... בגלל זה אני שואל את זה כי לרדת אני בטוח לא רוצה !
|
אחי אתה חייב לעלות במשקל .. חייב !!! תאכל הרבהה מאד
|
אחי גם אני הייתי במצב הזה קיום אני בגובה שלך 1.81 משקל 67 אן בררה חוץ מאוכל:( אבל עם יש לך נטייה להשמנה פשוט תעלה נקי אני אישית אן לי נטייה להשמנה למזלי.
|
ברור לי חבר'ה אבל עדיין אף אחד לא ענה לי על השאלה הנשאלת עם זה מספיק כדי לא לעלות בהרבה שומן כי אני כן אוכל מסודר זה מספיק מה שכתבתי ?
|
ציטוט:
תפציץ פחמימות . |
חבר'ה לא יעזור שכול אחד יבוא ויגיד את זה משקל לא אומר כלום ואני לא נירא תת משקל משהו יכול לענות לי על מה ששאלתי !?
|
ציטוט:
זה לא מה שהבנאדם שאל :) |
מה זה "מספיק לי"? זה הכל תלוי בתפריט בסופו של דבר....
תראה איך מתקדם לך ככה, ותחליט לבד, אנחנו בטח שלא יכולים להגיד לך תזובה על זה. אם צריך יותר אירובי תן יותר אירובי, אם אתה לא עולה שומן- סבבה- תמשיך ככה. |
ציטוט:
ניסוי וטעייה יובילו אותך לייעול .. רק ככה תדע איפה הנקודה שהאירובי מספיק ואתה לא עולה אחוזי שומן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ