|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-09-08, 23:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קלוריות לפני השינה
אף פעם לא הבנתי את הנושא הזה..
אם אני נמצא במסה כלומר מאזן קלורי חיובי ואני צורך נגיד 1900 קלוריות ביום. מתוך הקלוריות האלה 700 קלוריות אני צורך לפני השינה שהמקור הוא בעיקר חלבונים ושומנים בריאים. אם ארוחה כזאת נאכלת שעה לפני השינה, תביא אותי למצב של עלייה במשקל בתאי השומן או שארוחה לפני השינה לא קשורה להשמנה? |
|
|
|
22-09-08, 00:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו? שאוכל ללכת לישון רגוע חח ;]
|
|
|
|
|
22-09-08, 10:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לעזור לי? לפחות לפעם הבאה?
|
|
|
|
|
22-09-08, 13:12
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
לא ,זה לא יגרום להשמנה.
|
|
|
|
|
22-09-08, 13:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי, רק אם אפשר הסבר קצת יותר מפורט שאני אוכל רק להבין..
הרי אני נמצא במאזן קלורי חיובי וזה יום שלא התאמנתי בו.. אז זה כמו לאכול סתם יותר קלוריות ממה שאני צריך. אז איך דבר כזה לא ייגרום להשמנה? ועוד בעיקר לפני השינה שהגוף לא זקוק לכל כך הרבה קלוריות (קרוב לחצי מהצריכה היומית) |
|
|
|
|
22-09-08, 13:42
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 13:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרגיש לא בנוח עם ארוחה גדולה לפני שינה אז תאכל אותה שעתיים שלוש לפני השינה
אין חשיבות לזמני הארוחה, מה שחשוב שתכניס לגוף שלך את הערכים (קלוריות, פחמימות,חלבון ושומן) שהוא צריך במהלך היום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 14:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה כל הסיפור.. אני מכניס לו יותר ממה שהוא צריך במהלך היום.
השאלה אם אין לזה השפעה שלילית לפני השינה להשלים את מחצית התפריט בלי להשמין? בעיקר אם לא התאמנתי באותו היום.. |
|
|
|
|
22-09-08, 14:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר אין הבדל מחנינת הזמנים, תדאג לאכול לפחות 2-3 ארוחות (לדעתי)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 15:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי איך 1900 ואתה במאזן חיובי אלא אם כן אתה נחליאלי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
22-09-08, 16:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חח כן 1900 זה נישמע ממש מעט בכל מקרה לגבי ארוחה לפני השינה אחי קופסא קוטג' פלוס תפוח ואתה מסודר
20ג חלבון קזאין לילה זה פצצה זה יתן לך תפטוף של חומצות אמינו לאורך כל הלילה לא צריך יותר מזה |
|
|
|
|
22-09-08, 17:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם 50 קילו זה נחניאלי אז כן חח
הbmr שלי זה 1450 ואם באימון אני מוציא בממוצא 250 קלוריות.. אז זה 1700. אני לא רוצה מסה מלוכלכת ואני מעדיף נקייה ואיטית. |
|
|
|
|
22-09-08, 17:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עולה ככה אז סבבה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 17:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רק עכשיו העלתי את הקלוריות כי הייתי אוכל 1800 ולא עליתי גרם..
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:26
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
1900 קלוריות זה מאזן חיובי?
תדפוק 6000 קלוריות... |
|
|
|
|
22-09-08, 20:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
איזה 6000 קלוריות.. אני בקושי מגרד את ה-1900!
לפעמים אני מגיע לימים בלילה שאני קולט שחסרים לי איזה 500-600 קלוריות אחרי יום שהרגשתי שאני מפוצץ! חוץ מזה המטרה זה עליה נקיה.. |
|
|
|
|
22-09-08, 20:59
|
#18 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:58
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?
|
|
|
|
|
22-09-08, 21:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקל: 50 ק"ג גיל: 18.5 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
