|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 19:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות בקשר לגיינר
קודם כל קצת פרטים עליי:
משקל: 63kg גובה: 1.72 מ' גיל: 16 וחצי המטרה: עלייה למסה שבין 70 ל75 קילו ואז חיטוב.. אני מתאמן שנה במכון בינתיים חיזקתי את הגוף שלי וחיטבתי אותו וירדתי לאחוז שומן די נמוך.. שקלתי 56 קילו והגעתי ל63 ונתקעתי במשקל הזה (היו זמנים שאפילו ירדתי) עכשיו אני שוקל לקחת גיינר בשביל עוד 10 קילו שאני רוצה לעלות במשך חצי שנה+ .. עכשיו השאלה היא מה באמת כדאי לעשות? וכמה קילו של גיינר יספיק לי? בעיקרון חשבתי לקנות איזה 2 קילו להתחלה לראות איך זה ישפיע עליי.. תודה מראש לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות