מתח

BlackJack` · 19-09-08, 19:30

אני כרגע עושה בערך 3 חזרות במתח חופשי.
האימון גב שלי הוא כזה:
מתח חופשי 8x3
פולי צר לפנים 15x3
חתירה כנגד מכונה 12x3
(במתח כתוב 8 אבל אני לא עושה 8, אני עושה כמה שאני מצליח)

איך להשתפר במתח?

ilayzror · 19-09-08, 20:06

לפי מה שאני יודע מתח קשור מאד גם למשקל הגוף. אני השתפרתי במתח בכך שעשיתי המון סטים של מקסימום חזרות במהלך היום לא עשיתי לעצמי תוכנית, הגעתי מ-3 לאיזה 10-12. אבל זה השיטות שלי :|

Yoshi-Moto · 19-09-08, 20:11

השיטה הכי טובה לשפר את המתח שלך היא: לעשות מתח.
תעשה מה שאתה עושה עכשיו, 3 סטים של מקסימום חזרות, וככה עם הזמן תשתפר.

כמה אתה שוקל?

טיפ קטן: כשאתה תעשה סטים של מתח בתחילת אימון, כל שאר התרגילים יצאו על הפנים, המתח יחליש אותך מאוד, אז אחת לכמה אימונים אני מציע לעשות את המתח בסוף האימון, או להחליף אותו...

trx--->sus · 19-09-08, 20:39

כמו שאיתן אמר השיטה הכי טובה לשיפור מתח זה לעשות כמה שיותר מתח

אם כמו שאתה אומר המקסימום שלך זה 3 אז אל תעשה את זה בתחילת האימון יהיה לך קשה מאוד להמשיך אותו ותצטרך לעבוד במשקלי נמוכים יותר

טוב קצת על מתח כשיוצא לך בלי שום קשר לאימונים

BlackJack` · 19-09-08, 20:48

אני שוקל 54 .
לעשות את המתח בסוף האימון או אחרי הפולי והחתירה?

HallucinogeN · 19-09-08, 22:09

המתח שלך ישתפר עם הזמן, עד אז תעשה במקסימום חזרות.
יש גם חשיבות לחיזוק האמות והיד קדמית.

19-09-08, 19:30	#1
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	מתח אני כרגע עושה בערך 3 חזרות במתח חופשי. האימון גב שלי הוא כזה: מתח חופשי 8x3 פולי צר לפנים 15x3 חתירה כנגד מכונה 12x3 (במתח כתוב 8 אבל אני לא עושה 8, אני עושה כמה שאני מצליח) איך להשתפר במתח?

19-09-08, 20:11	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	השיטה הכי טובה לשפר את המתח שלך היא: לעשות מתח. תעשה מה שאתה עושה עכשיו, 3 סטים של מקסימום חזרות, וככה עם הזמן תשתפר. כמה אתה שוקל? טיפ קטן: כשאתה תעשה סטים של מתח בתחילת אימון, כל שאר התרגילים יצאו על הפנים, המתח יחליש אותך מאוד, אז אחת לכמה אימונים אני מציע לעשות את המתח בסוף האימון, או להחליף אותו... __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-09-08, 20:39	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	כמו שאיתן אמר השיטה הכי טובה לשיפור מתח זה לעשות כמה שיותר מתח אם כמו שאתה אומר המקסימום שלך זה 3 אז אל תעשה את זה בתחילת האימון יהיה לך קשה מאוד להמשיך אותו ותצטרך לעבוד במשקלי נמוכים יותר טוב קצת על מתח כשיוצא לך בלי שום קשר לאימונים __________________

19-09-08, 20:06	#2
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	לפי מה שאני יודע מתח קשור מאד גם למשקל הגוף. אני השתפרתי במתח בכך שעשיתי המון סטים של מקסימום חזרות במהלך היום לא עשיתי לעצמי תוכנית, הגעתי מ-3 לאיזה 10-12. אבל זה השיטות שלי :\|

19-09-08, 20:48	#5
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	אני שוקל 54 . לעשות את המתח בסוף האימון או אחרי הפולי והחתירה?

19-09-08, 22:09	#6
HallucinogeN על תנאי - פרסום חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של HallucinogeN הודעות: 140	המתח שלך ישתפר עם הזמן, עד אז תעשה במקסימום חזרות. יש גם חשיבות לחיזוק האמות והיד קדמית.