צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב. דחוף

[custello]

צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב עליון ותחתון.
סה"כ תרגילים 3 , סה"כ סטים 10-12.
התוכנית מתייחסת ל - ABXABXX


הראשון הוא פולי עליון מאחורי הראש.


השני זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...honearmrow.wvx
מסור או איך שלא קוראים לזה


השלישי הוא הבעיה, אני צריך תרגיל לגב תחתון.
הרבה זיוני שכל נאמרו לי שדדליפט לילד בן 15 וחצי זה לא טוב. בלבלו אותי והכל.
למישהו יש הצעה? זה די דחוף