|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-08, 00:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה
קניתי עכשיו סריוס מס, ואני בתלבט איך להכניס אותו.... זה מה שחשבתי:
בוקר: כוס חלב 20 גרם דגנים פיבר 1 כפית שמן זית 10: חצי מנת הגשה סריוס מס כפית שמן זית צהרים: ביצה קשה ירק פרי כפית שמן זית 4: חצי מנת הגשה סריוס מס כפית שמן זית ערב: 100 גרם פחממות (אורז, פירה, פסטה...) כפית שמן זית לילה: חצי מנת הגשה סריוס מס 20 גרם אגוזי מלך סך הכל: 2700 קלוריות (1900 מהסריוס מס) 150 גרם חלבון 435 גרם פחממות 60 גרם שומן |
|
|
|
10-09-08, 01:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה שום חלבון בארוחת הבוקר הראשונה שלך, וזה אחד הזמנים הכי חשובים לצריכת חלבון אחרי שכל הלילה לא הוכנס חלבון לגוף. מציע לשפר את זה.
|
|
|
|
|
10-09-08, 08:11
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
תפריט מבולגן ולא בנוי נכון.
למה לאכול בערב 100 ג' פחמימה ולפני אימון בקושי לאכול 10 ג' פחמימה ,מה ההגיון בזה? מה הקשר גיינר וכפית שמן זית? תקרא מאמרים ותרכיב תפריט נורמלי. |
|
|
|
|
10-09-08, 13:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תכניס פחממות לארוחת צהרים ותהפוך תארוחה אם הביצים ל ארוחת בינים בין צהרים לערב..
ואיך 1900 קלוריות מי 2 כפות סיריוס מאס זה 1250 אם אני לא טועה |
|
|
|
|
10-09-08, 20:23
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סריוס מאס זה תוסף מזון לא מזון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תאכל אוכל אמיתי
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דפוק מנה על הבוקר
אין לי מושג איך הגעת ל150 גדם חלבון |
|
|
|
|
10-09-08, 20:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1 .. הוא צוצדק ב100 אחוז זה תוסף למה שאוכלים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
