ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=40633)

erezforu

10-09-08 00:14

מסה

קניתי עכשיו סריוס מס, ואני בתלבט איך להכניס אותו.... זה מה שחשבתי:

בוקר:
כוס חלב
20 גרם דגנים פיבר 1
כפית שמן זית

10:
חצי מנת הגשה סריוס מס
כפית שמן זית

צהרים:
ביצה קשה
ירק
פרי
כפית שמן זית

4:
חצי מנת הגשה סריוס מס
כפית שמן זית

ערב:
100 גרם פחממות (אורז, פירה, פסטה...)
כפית שמן זית

לילה:
חצי מנת הגשה סריוס מס
20 גרם אגוזי מלך

סך הכל:
2700 קלוריות (1900 מהסריוס מס)
150 גרם חלבון
435 גרם פחממות
60 גרם שומן

Philip1123

10-09-08 01:07

אני לא רואה שום חלבון בארוחת הבוקר הראשונה שלך, וזה אחד הזמנים הכי חשובים לצריכת חלבון אחרי שכל הלילה לא הוכנס חלבון לגוף. מציע לשפר את זה.

HardCor3

10-09-08 08:11

תפריט מבולגן ולא בנוי נכון.

למה לאכול בערב 100 ג' פחמימה ולפני אימון בקושי לאכול 10 ג' פחמימה ,מה ההגיון בזה?
מה הקשר גיינר וכפית שמן זית?
תקרא מאמרים ותרכיב תפריט נורמלי.

Benx	10-09-08 13:19

תכניס פחממות לארוחת צהרים ותהפוך תארוחה אם הביצים ל ארוחת בינים בין צהרים לערב..
ואיך 1900 קלוריות מי 2 כפות סיריוס מאס זה 1250 אם אני לא טועה

the animal

10-09-08 20:23

סריוס מאס זה תוסף מזון לא מזון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תאכל אוכל אמיתי

blackbimer

10-09-08 20:27

דפוק מנה על הבוקר

אין לי מושג איך הגעת ל150 גדם חלבון

or16	10-09-08 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 640780)

סריוס מאס זה תוסף מזון לא מזון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תאכל אוכל אמיתי

+1 ..

הוא צוצדק ב100 אחוז זה תוסף למה שאוכלים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:57.