|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-08, 10:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוכל אחרי אימון
האם אחרי אימון אנאירובי בזמן חיטוב צריך לאכול הרבה חלבונים? המדריך שלי לא רשם
|
|
|
|
08-09-08, 10:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים (תכפיל את משקל הגוף שלך ב-0.8 ומה שיצא זו הכמות בגרמים של סוכר ענבים שאתה צריך לקחת) אתה יכול לאכול 2 בננות, 4-5 תמרים..
יש כל מני אופציות.. ותשלב עם זה חלבונים יהיה מעולה . 25-30 גרם חלבון עם הפחמימות המהירות . |
|
|
|
|
08-09-08, 16:00
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
