|
אוכל אחרי אימון
האם אחרי אימון אנאירובי בזמן חיטוב צריך לאכול הרבה חלבונים? המדריך שלי לא רשם
|
אתה צריך פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים (תכפיל את משקל הגוף שלך ב-0.8 ומה שיצא זו הכמות בגרמים של סוכר ענבים שאתה צריך לקחת) אתה יכול לאכול 2 בננות, 4-5 תמרים..
יש כל מני אופציות.. ותשלב עם זה חלבונים יהיה מעולה . 25-30 גרם חלבון עם הפחמימות המהירות . |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ