|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-08, 19:11
|
#1 |
|
Banned
|
תרגיל לכתפיים או לטרפזים?
כי אני רוצה לדעת עם לשים אותו באימון הכתפיים או באימון הגב.
תודה.  |
|
|
|
05-09-08, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים
|
|
|
|
|
05-09-08, 19:46
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
05-09-08, 19:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה תוכנית האימונים שלך
אם ab אז בכתפים אם abcd a x b x c x d אז שים בגב. אם axbcxd אז בכתפים הבנת אם יש מנוחה של 48 שעות אז שים באימון לפני כתפים
__________________
|
|
|
|
|
05-09-08, 20:13
|
#5 |
|
Banned
|
אני בכלל עושה abcdexx
|
|
|
|
|
05-09-08, 20:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
A זה חזה?
B גב? C כתפים d רגלים e ידים? אז אתה יכול להוסיף את זה בחזה. ככה שיצא שאתה מאמן פעמים את אותו השריר פעם אחת אותו ורק אותו ופעם אחת כמו שריר תומך . מ2 המקומות האלה הוא לא לוקח הרבה מידי חלבון וטוסטסטרון שיבנו אותו אלא קצת מכל דבר מאשר שאתה מאמן כתפים ואז טרפזים שזה יקח יותר לטרפזים מאשר לשאר..
__________________
|
|
|
|
|
05-09-08, 20:24
|
#7 |
|
Banned
|
A חזה
b גב c כתפיים d רגליים e אחורית+קידמית אמרת נכון. אבל לא הבנתי באיזה אימון לשלב. אני עושה 20 סטים לשריר גדול ו14 סטים לשריר קטן. |
|
|
|
|
05-09-08, 20:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
באימון a
אתה עושה רק חזה אחרי זה אתה עושה כמו טרפזים כמו שריר קטן. 14 לא בטוח אבל תעשה 6-9 תרגילים כדאי שלא יקח יותר מידי מהחזה.. כי פעמים אפשר להגיד שאתה מאמן את הטרפזים פעם אחת בשריר תומך ופעם אחת בעצמו
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
