|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 22:32
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
איך אתם מתאמנים גב תחתון ?
איך אתם מתאמנים גב תחתון ?
מה התרגיל שלכם לגב תחתון כי לבנתיים אני לא מוצא מה לעשות ולא רוצה דד ליפט |
|
|
|
01-09-08, 22:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש מכשירים יעודיים שעושים את העבודה לא רע, זה כמו כפיפות בטן אבל הפוך, אפשר ורצוי לתפוס משקולת להוספת התנגדות.
בנוסף דדליפט מצוין לגב התחתון ומפתח עובי במייצבים. בנט אובר לגב למרות שממקד יותר את הגב העליון גם מערב מייצבים ובונה גב תחתון חזק. מציע לכלול לפחות את אחד התרגילים הללו באימון גב שלך. |
|
|
|
|
01-09-08, 23:01
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
תודה אחי ותגיד איך התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html או התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Erec...Extension.html ? וסקווט של הרגילים עובד על גב תחתון או לא קשור? |
|
|
|
|
01-09-08, 23:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סוגי דדליפט
סוגי סקוואט הייפראקסטנשיינס לאנגים. |
|
|
|
|
01-09-08, 23:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מתה על פשיטת גב,
ודדליפט
__________________
 
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:05
|
#6 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
מה זה מתה על פשיטת גב אחי ?? |
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:05
|
#7 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
למה זה תרגיל קבוע שלי.. |
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:28
|
#10 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
סקוואט ודדליפט .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:29
|
#11 |
|
Banned
|
סקוואט וטי-באר
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:33
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 23:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ספסל רומני זה ישירות על הגב התחתון,
אבל עזוב אם תרוצה ליגדול תעשה דדליפט. |
|
|
|
|
02-09-08, 00:22
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 01:10
|
#15 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
יותר בטוח יותר טוב ........ יותר הכול אני מדבר על התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html זה עובד על תחתון ? אבל עם מכונה מה זה מכונה יענו לא חופשי ........ עובד או לא עובד ? |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:05
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקוואט
דדליפט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-09-08, 10:08
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:21
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-09-08, 11:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 13:17
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
דדליפט ובנט אובר רו
תעשה דדליפט זה אחד התרגילים |
|
|
|
תצוגה לינארית
