|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
התענינות
שלום לכולם אני חדש פה ורציתי לשאול שאלה בנושא תזונה
אני מתאמן לרוב כול יום אימון שכולל 10 דקות חימום שעה ורבע משקולות ו20 דקות ארובי בסוף ריצה קלה קצב 11 הליכון אחרי האימון אני אוכל 3 פרוסות לחם חיטה מלא (עינון למי שמכיר) קופסת טונה במים 3 פרוסות פסטרמה 1 אחוז שומן ועם 2 ירקות רציתי לשאול עם זה יותר מדי חלבון לארוחה אחת עםכן למה זה יכול לגרום ? (הכוונה השמנה ) ועם אני יכול להוסיף לתפריט הזה רוטב קטצופ טחינה או כול דבר אחר בסגנון הנתנונים שלי הם גובה:1.81 משקל:65 גיל:22 תודה רבה על העזרה וסורי עם השאלה הזאת מפגרת או משהו אני חדש פה ואני מתעניין תודה רבה . |
|
|
תצוגה בשכבות