תרגילים מועילים לבייספ

gil-da91 · 27-08-08, 02:00

שלום, כרגע הבייספ שלי בפיגור דיי רציני לשאר היד.
מה הם התרגילים המועילים לגדילה וחיזוק של השריר?
תודה רבה.

dynamo · 27-08-08, 03:04

כפיפות יד עם מוט w בישיבה (פריצ'ר)
כפיפות יד עם מוט w בעמידה (שמור על הגב)
כפיפות יד עם משקולות יד

the animal · 27-08-08, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dynamo

כפיפות יד עם מוט w בישיבה (פריצ'ר)
כפיפות יד עם מוט w בעמידה (שמור על הגב)
כפיפות יד עם משקולות יד

במוט אולימפי זה גם טוב

tal123 · 27-08-08, 11:01

על כל אחד כל תרגיל משפיע אחרת תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב
הנה אתר עם מגוון לא קטן של תרגילים עם סרטוני הדרכה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...nMuscle=Biceps

27-08-08, 02:00	#1
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	תרגילים מועילים לבייספ שלום, כרגע הבייספ שלי בפיגור דיי רציני לשאר היד. מה הם התרגילים המועילים לגדילה וחיזוק של השריר? תודה רבה.

27-08-08, 03:04	#2
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	כפיפות יד עם מוט w בישיבה (פריצ'ר) כפיפות יד עם מוט w בעמידה (שמור על הגב) כפיפות יד עם משקולות יד __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה

27-08-08, 11:01	#4
tal123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של tal123 הודעות: 93	על כל אחד כל תרגיל משפיע אחרת תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב הנה אתר עם מגוון לא קטן של תרגילים עם סרטוני הדרכה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...nMuscle=Biceps