|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מתקדם
עכשיו אני בעלייה במאסה ומשום מה אני לא עולה בשריר בינתיים עליתי רק בשומן והשריר בקושי עשיתי את התוכנית הזאת בערך כחודש וחצי : http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=13898
ועכשיו אני עובר לזאתי : AB ABXABXX אימון A חזה 8 סטים כתפיים 5 סטים יד אחורית 4 סטים אימון B גב 8 סטים יד קידמית 4 סטים ורגליים 10 סטים זה שינוי מספיק בתכנית כדי לגרות את השריר ? את התרגילים לא החלפתי |
|
|
תצוגה בשכבות