|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה לכדורסלן
אני כדורסלן ואני ממש פעיל ביום
לפי המחשבון של זולו אני שורף 3700 קלוריות ביום, אני שוקל 80 וגובה 185 שעה וחצי כדורסל ביום+ 4 פעמים בשבוע חדר כושר ו2 אימוני אתלטיקה בימים שאני לא עושה חדר כושר הגיוני שאני שורף כל כך הרבה..??? |
|
|
|
19-08-08, 16:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן........
|
|
|
|
|
19-08-08, 17:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז כדי להעלות מאסה ( קצת מאסה) בחודש 1 כמה קלוריות להוסיף מעל התחזוקה??
התפריטים פה לעלייה במאסה הם רק 2500 קלוריות נערך לאחרונה על ידי שאול, 19-08-08 בשעה 17:41. סיבה: נ.ב |
|
|
|
|
19-08-08, 17:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תכין תפריט.
גם לי עם העובודה שזה כול יום 7שעות אני שורף 3500קולאיות ביום זה קשה
__________________
|
|
|
|
|
19-08-08, 18:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התפריטים באתר הם דוגמאות.
תכין תפריט לבד/איש מקצוע, 500 קלוריות מעל ההוצאה הכוללת. |
|
|
|
|
19-08-08, 20:04
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה רוצה תוצאות אתה צריך להייעץ עם בעל מקצוע מאוד קשה להרכיב תפריט מאוזן לצריכה כאזת של קלוריות
__________________
mmm |
|
|
|
|
19-08-08, 21:44
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 15:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פתאום כולם ניהיו פה מייקל פלפס
__________________
|
|
|
|
|
20-08-08, 16:18
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 17:23
|
#10 |
|
מפקח ראשי
|
הגבתי לך כבר בפוסט הקודם שלא כדאי לך להתייחס לכל המחשבונים המשונים האלה באינטרנט אין מצב בעולם שאתה מוציא ביום 3800 קלוריות פשוט אין.
|
|
|
|
|
20-08-08, 22:17
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה מאזן חיובי של 200 קלוריות מעל להוצאה היומית
אין צורך ב-500 כמו שאמרו לך זה כבר עודף קלוריות להתחלה צריך לאט לאט להעלות סך הקלוריות כדאי להשמין כמה שפחות ולהתפתח כמה שיותר =) |
|
|
|
|
21-08-08, 02:26
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם אם אתה תוציא 700 אלף קלוריות ביום העיקר שיהיה לך מאזן חיובי אחי
|
|
|
|
|
21-08-08, 03:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי גם אני שחקן כדורסל
ויש לי כל יום(חוץ מראשון) אימון של שעתיים וחצי, ואיזה 3-4 פעמים בשבוע חדר כושר רק שתדע שרוב(!!) האתלטים לא אוכלים לפי תפריט, אלה לפי כמה שהם יכולים ולפי כמה שהם שבעים! רק תזכור לא לאכול ג'אנק פוד ואתה תיהיה בסדר
__________________
|
|
|
|
|
21-08-08, 15:22
|
#14 |
|
Banned
|
אתה גם ישן לפעמים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
