|
תפריט תזונה לכדורסלן
אני כדורסלן ואני ממש פעיל ביום
לפי המחשבון של זולו אני שורף 3700 קלוריות ביום, אני שוקל 80 וגובה 185 שעה וחצי כדורסל ביום+ 4 פעמים בשבוע חדר כושר ו2 אימוני אתלטיקה בימים שאני לא עושה חדר כושר הגיוני שאני שורף כל כך הרבה..??? |
כן........
|
אז כדי להעלות מאסה ( קצת מאסה) בחודש 1 כמה קלוריות להוסיף מעל התחזוקה??
התפריטים פה לעלייה במאסה הם רק 2500 קלוריות |
תכין תפריט.
גם לי עם העובודה שזה כול יום 7שעות אני שורף 3500קולאיות ביום זה קשה |
התפריטים באתר הם דוגמאות.
תכין תפריט לבד/איש מקצוע, 500 קלוריות מעל ההוצאה הכוללת. |
אם אתה רוצה תוצאות אתה צריך להייעץ עם בעל מקצוע מאוד קשה להרכיב תפריט מאוזן לצריכה כאזת של קלוריות
|
ציטוט:
|
פתאום כולם ניהיו פה מייקל פלפס
|
ציטוט:
|
הגבתי לך כבר בפוסט הקודם שלא כדאי לך להתייחס לכל המחשבונים המשונים האלה באינטרנט אין מצב בעולם שאתה מוציא ביום 3800 קלוריות פשוט אין.
|
תעשה מאזן חיובי של 200 קלוריות מעל להוצאה היומית
אין צורך ב-500 כמו שאמרו לך זה כבר עודף קלוריות להתחלה צריך לאט לאט להעלות סך הקלוריות כדאי להשמין כמה שפחות ולהתפתח כמה שיותר =) |
גם אם אתה תוציא 700 אלף קלוריות ביום העיקר שיהיה לך מאזן חיובי אחי
|
אחי גם אני שחקן כדורסל
ויש לי כל יום(חוץ מראשון) אימון של שעתיים וחצי, ואיזה 3-4 פעמים בשבוע חדר כושר רק שתדע שרוב(!!) האתלטים לא אוכלים לפי תפריט, אלה לפי כמה שהם יכולים ולפי כמה שהם שבעים! רק תזכור לא לאכול ג'אנק פוד ואתה תיהיה בסדר |
אתה גם ישן לפעמים?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ