|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט בחיטוב
שלום
אני רוצה לעשות חיטוב רציתי לדעת מה אני צריך לשנות בתזונה שלי ?? ותוכלי ללת לי דוגמא של תפריט חיטוב וכמה גרעון שלילי עדיף כדי לא לאבד מסת שריר? תודה |
|
|
|
19-08-08, 20:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך תפריטי דוגמא באתר. בכל אופן לכל אחד צריכים להתאים תפריט .
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
19-08-08, 20:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם הבנתי עוד משהו שיותר חשוב שיש לי גרעון שלילי
אז כמה אני צריך שיהיה לי גרעון שלילי?? |
|
|
|
|
19-08-08, 20:39
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא מצאתי את מה שאני מחפש
אני רוצה לדעת כמה צריך להיות הגרעון השלילי כדאי שאני לא אאבד מסת שריר תודה |
|
|
|
|
19-08-08, 21:14
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971 |
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36
לזה אתה מתכוון ?? |
|
|
|
|
19-08-08, 21:25
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז זה פשוט הם אומרים שעל כל מסת שומן צריך 68 קלויריות
זה נכון כלפי כולם?? וזה הגרעון שאסור לעבור נכון? |
|
|
|
|
19-08-08, 21:28
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
דוגמה: אדם א' שוקל 110 ק"ג עם 10% שומן ,זאת אומרת יש בגופו 11 ק"ג של שומן. אדם ב' שוקל 100 ק"ג עם 10% שומן,זאת אומרת בגופו יש 10 ק"ג של שומן. |
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסדר תודה ולסיום חחח אם אפשר מחשבון ששמים את מה שאתה אוכל והוא מראה לך את הערכים התזונתים והקלוריות??
תודה |
|
|
|
|
19-08-08, 21:31
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית בניתי לעצמי תפריט בעזרת חומר מהאינטרנט ובעיקר בעזרת האתר הזה שנותן לך ערכים קלוריים של מוצרים ועוזר לך לבנות תפריט לפי המטרה שלך www.miss-diet.com
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:41
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
