|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-08, 22:47
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה כמה חשוב להוציא אוויר בעת ביצוע תרגיל?.
לא חשבתי על זה כל כך אבל אני לא משקיע בלהוציא אוויר שאני מבצע תרגיל נגיד בנץ פרס זה לא נוח כזה להוציא אוויר באמצע כמה זה חשוב? יהיה לי יותר קל עם אני יוציא אוויר?.
|
|
|
|
13-08-08, 22:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
חשוב מאוד אתה בכלל לא אמור לחשוב על זה זה אמור להיות אינסטינק שלך תעבוד על זה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
13-08-08, 23:15
|
#3 |
|
Banned
|
אם אני לא טועה במקרה של אי הוצאת אוויר יש גם סכנה של קריעה בריאה כתוצאה מהעומס, אם אני טועה אשמח לקבל תיקון.
|
|
|
|
|
13-08-08, 23:18
|
#4 |
|
משתמש פעיל
|
תגידו זה משנה מאיפה אני מוציא ת'אוויר מהפה או האף?
|
|
|
|
|
13-08-08, 23:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי מהאף קצת פחות נוח, נראה לי מהפה, למרות שאני חושב שזה לא משנה.
תתקנו אם זה לא נכון. |
|
|
|
|
13-08-08, 23:21
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא יודע להסביר אם ומה הסכנות, אבל בטוח שיהיה לך קל יותר, זה כמו עוד כוח, ממש כך.
|
|
|
|
|
13-08-08, 23:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
לא חייבים להוציא אויר ממש באמצע הלחיצה... אפשר בסוף.. אפילו עדיף..
כאשר מחזיקים אויר בעת ביצוע הלחיצה ישנו לחץ בבית החזה ושרירי הבטן הפנימיים מייצבים וכל זה נותן תמיכה לעמוד השידרה.. (וגם נותן יותר כוח) פשוט תוציא אויר בסוף התנועה אם לא נוח לך באמצע... אבל הכי חשוב- לנשום! לאורך כל הסט |
|
|
|
|
14-08-08, 07:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
זה מקל אליך
__________________
|
|
|
|
|
14-08-08, 09:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא תוציא אוויר באמצע מאמץ של הלב אז אתה פשוט יכול להתעלף.
הלב עובד חזק מאוד כשאתה מעמיס עליו במשקלים אם אתה לא תוציא ותכניס אוויר פשוט הוא יכל להעצר. |
|
|
|
|
14-08-08, 09:42
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעביר חיפוש פה על אפקט ולסלווה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
14-08-08, 10:56
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מזתומרת זה לא נוח?
אז תפסיק לנשום בכללי וזהו זה לא נוח
__________________
|
|
|
|
|
14-08-08, 11:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה? מה קורה איתכם אנשים?
אתה אמור לקחת הרבה אוויר לפני שאתה מתחיל את התנועה, ולשמור אותו עד שאתה מסיים. כי אם אתה מוציא אוויר באמצע התנועה, הגוף שלך משנה ממדים וההרמה תכשל. אם אתה רוצה עוד מידע תקרא על valsava maneuver. אתה לא אמור להוציא שום אוויר, מאיפה הוצאתם שזה פוגע בלב? במיוחד במיוחד חסר לך לעשות את זה באמצע דדליפט, כשאתה עומד, חסר לך אתה כולך תתעקם. פשוט תקרא מה זה valsava manuever והכל יהיה בסדר. |
|
|
|
|
14-08-08, 11:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי שיותר קל להוציא אוויר מהפה מאשר מהאף בזמן תרגיל.
|
|
|
|
|
14-08-08, 13:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-08-08, 14:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
הדבר הכי מפגר ששמעתי בחיים שלי
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-08, 15:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-08-08, 18:00
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
סידני אני מאזור של ה "איסטרן סברבס" תגיד לקרובים שלך הם בטוח יודעים איפה זה
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
