|
שאלה כמה חשוב להוציא אוויר בעת ביצוע תרגיל?.
לא חשבתי על זה כל כך אבל אני לא משקיע בלהוציא אוויר שאני מבצע תרגיל נגיד בנץ פרס זה לא נוח כזה להוציא אוויר באמצע כמה זה חשוב? יהיה לי יותר קל עם אני יוציא אוויר?.
|
חשוב מאוד אתה בכלל לא אמור לחשוב על זה זה אמור להיות אינסטינק שלך תעבוד על זה
|
אם אני לא טועה במקרה של אי הוצאת אוויר יש גם סכנה של קריעה בריאה כתוצאה מהעומס, אם אני טועה אשמח לקבל תיקון.
|
תגידו זה משנה מאיפה אני מוציא ת'אוויר מהפה או האף?
|
נראה לי מהאף קצת פחות נוח, נראה לי מהפה, למרות שאני חושב שזה לא משנה.
תתקנו אם זה לא נכון. |
לא יודע להסביר אם ומה הסכנות, אבל בטוח שיהיה לך קל יותר, זה כמו עוד כוח, ממש כך.
|
לא חייבים להוציא אויר ממש באמצע הלחיצה... אפשר בסוף.. אפילו עדיף..
כאשר מחזיקים אויר בעת ביצוע הלחיצה ישנו לחץ בבית החזה ושרירי הבטן הפנימיים מייצבים וכל זה נותן תמיכה לעמוד השידרה.. (וגם נותן יותר כוח) פשוט תוציא אויר בסוף התנועה אם לא נוח לך באמצע... אבל הכי חשוב- לנשום! לאורך כל הסט |
זה מקל אליך
|
אם אתה לא תוציא אוויר באמצע מאמץ של הלב אז אתה פשוט יכול להתעלף.
הלב עובד חזק מאוד כשאתה מעמיס עליו במשקלים אם אתה לא תוציא ותכניס אוויר פשוט הוא יכל להעצר. |
תעביר חיפוש פה על אפקט ולסלווה
|
מזתומרת זה לא נוח?
אז תפסיק לנשום בכללי וזהו זה לא נוח |
מה? מה קורה איתכם אנשים?
אתה אמור לקחת הרבה אוויר לפני שאתה מתחיל את התנועה, ולשמור אותו עד שאתה מסיים. כי אם אתה מוציא אוויר באמצע התנועה, הגוף שלך משנה ממדים וההרמה תכשל. אם אתה רוצה עוד מידע תקרא על valsava maneuver. אתה לא אמור להוציא שום אוויר, מאיפה הוצאתם שזה פוגע בלב? במיוחד במיוחד חסר לך לעשות את זה באמצע דדליפט, כשאתה עומד, חסר לך אתה כולך תתעקם. פשוט תקרא מה זה valsava manuever והכל יהיה בסדר. |
אמרתי שיותר קל להוציא אוויר מהפה מאשר מהאף בזמן תרגיל.
|
|
ציטוט:
הדבר הכי מפגר ששמעתי בחיים שלי |
ציטוט:
|
ציטוט:
סידני אני מאזור של ה "איסטרן סברבס" תגיד לקרובים שלך הם בטוח יודעים איפה זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ