תרגיל לטרפז תחתון?

לי פירסט הישראלי · 01-01-07, 11:37

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

Nimrod · 01-01-07, 11:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לי פירסט הישראלי

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

כמדומני שהןעובד מספיק בתרגילי גב, בייחוד בחתירות למינהן.

Daniel-Barak · 01-01-07, 14:16

אין תרגיל ספציפי *רק* לטרפז תחתון, שהרי הוא עובד ברוב תרגילי הגב.

בכל זאת, אומר לך שבתרגיל בנט אובר רוו עם מוט ישר (ורצוי אולימפי), עצם התנועות בתרגיל גורמות לטרפז לקבל המון עבודה.

כמובן שישנם עוד הרבה תרגילי גב שהטרפז עובד, אבל בבנט אובר רוו, אני לפחות, אישית, מרגיש שהוא עובד הכי טוב

shahaflol · 01-01-07, 14:38

תבצע הורדת שכמות כנגד פולי עליון. תרגיל נוח וטוב לטרפז התחתון

אליאב קרייסלר · 01-01-07, 20:36

כל החתירות באחיזה רחבה...

Psychopath · 01-01-07, 20:59

בתור לי פריסט הישראלי הייתי מצפה שתדע איך לכתוב את השם שלו נכון

Eli · 01-01-07, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לי פירסט הישראלי

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

לפי מה שאני יודע הטרפז התחתון מקרב את השכמות. חבר מוט פולי רחב במכונה של
Cable Seated Row
תפוס קצת יותר רחב מרוחב כתפיים ותקרב את השכמות בידיים ישרות

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

Eli · 01-01-07, 21:36

מה שהצעתי זה תרגיל מבודד, לא יודע כמה שווה להשקיע בו - זה המקביל של shrugs לטרפז התחתון

m0she · 01-01-07, 22:07

הסיבים התחתונים של הטרפז עושים Depression של הסקפולה ["שכמה"] , לעבוד עליהם זה למשל לעשות רק את החלק התחתון של התנועה בShrugs - להוריד את הכתפיים ולהעלות חזרה למצב ה"רגיל".

01-01-07, 11:37	#1
לי פירסט הישראלי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של לי פירסט הישראלי הודעות: 12	תרגיל לטרפז תחתון? הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

01-01-07, 14:16	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אין תרגיל ספציפי רק לטרפז תחתון, שהרי הוא עובד ברוב תרגילי הגב. בכל זאת, אומר לך שבתרגיל בנט אובר רוו עם מוט ישר (ורצוי אולימפי), עצם התנועות בתרגיל גורמות לטרפז לקבל המון עבודה. כמובן שישנם עוד הרבה תרגילי גב שהטרפז עובד, אבל בבנט אובר רוו, אני לפחות, אישית, מרגיש שהוא עובד הכי טוב __________________ Daniel

01-01-07, 20:59	#6
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	בתור לי פריסט הישראלי הייתי מצפה שתדע איך לכתוב את השם שלו נכון __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

01-01-07, 22:07	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הסיבים התחתונים של הטרפז עושים Depression של הסקפולה ["שכמה"] , לעבוד עליהם זה למשל לעשות רק את החלק התחתון של התנועה בShrugs - להוריד את הכתפיים ולהעלות חזרה למצב ה"רגיל". __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-01-07, 14:38	#4
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	תבצע הורדת שכמות כנגד פולי עליון. תרגיל נוח וטוב לטרפז התחתון

01-01-07, 20:36	#5
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	כל החתירות באחיזה רחבה...

01-01-07, 21:36	#8
Eli חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Eli הודעות: 439	מה שהצעתי זה תרגיל מבודד, לא יודע כמה שווה להשקיע בו - זה המקביל של shrugs לטרפז התחתון